Artikel top billede

Sådan siger du farvel til it-stress

Pas på it-folk! I har særlig stor risiko for at gå ned med stress. Læs hvordan du undgår at falde i stress-fælden.

Bliver din arbejdsdag mere og mere hektisk, flyder dine arbejdsdage sammen, svigter hukommelsen, og har du ikke længere overskud til at føre et socialt liv ved siden af arbejdet?

Det kan være signaler om, at du skal sætte tempoet ned, hvis du ikke vil rammes af stress.

Og du er sandsynligvis særligt udsat, fordi ansatte i it-branchen har særlig stor risiko for at gå ned med stress.

En ny undersøgelse viste fornyeligt, at britiske it-folk rammes af helbredsproblemer og et forkrøblet socialt-liv, fordi de oplever et stigende arbejdspres.

"Stress er et grundlæggende problem i it-branchen. Som den britiske undersøgelse viser, så inddrager folk med stress-symptomer ofte deres fritid til fordel for arbejdet," siger psykolog Einar Baldursson.

Han er leder af Center for Arbejds- og Organisationspsykologi på Aalborg Universitet og har forsket i it-arbejdernes stressede hverdag. Når du giver køb på din fritid, risikerer du at komme ud på et skråplan, mener Einar Baldursson.

"Det er en farlig strategi. Du mister ikke blot livskvalitet, du får også mindre tid til at samle kræfter og risikerer at blive endnu mere stresset," siger han.

Prioriter din fritid

Hvis du vil undgå stress, skal du ikke blot fokusere på din arbejdsdag, men også på din fritid. Derfor udskriver Einar Baldursson blandt andet recepter på teaterforestillinger til folk, der er ved at gå ned med stress.

Men også motion er vigtigt.

"Det er vigtigt, at du sætter tid af til fysisk aktivitet. Motion er godt for din hjerne, og det giver dig overskud. Du skal helst bruge så mange muskelgrupper som muligt, derfor anbefaler jeg ofte, at folk begynder at svømme," siger Einar Baldursson.

Han understreger, at motion, teaterture og kolde øl med vennerne ikke er tilstrækkelig behandling, hvis du er blevet ramt af stress. Men det kan gøre dig i bedre stand til at håndtere en stresset hverdag.

It-branchen er et projektregime - og derfor farlig

Når stress-symptomerne først er sat ind, skal du kigge på din arbejdssituation, mener Allan Pleman, der er arbejdsmiljøkonsulent hos it-fagforeningen Prosa.

"Er du først ramt er det vigtigt, at du ikke blot forsøger at håndtere din stressede hverdag. I stedet skal du gøre noget helt grundlæggende ved din arbejdssituation. Du skal sige fra overfor deadlines, der er for stramme. Og sammen med arbejdsgiveren skal du finde ud af, hvordan du undgår overarbejde, hvordan dine arbejdsopgaver bliver prioriteret bedre og sørge for, at der er dækning for dine arbejdsopgaver i tilfælde af sygdom og ferie. Opgaverne skal ikke hobe sig op, mens du er væk," siger Allan Pleman.

Han mener også, at mindre ændringer i arbejdsdagen kan være til stor hjælp.

Det kan være telefon-fri dage, hvor du bedre får mulighed for at fordybe dig og arbejde uden forstyrrende telefonopkald.

Du kan også arbejde på at nedsætte antallet af de unødvendige og distraherende e-mails, som mange af os modtager i løbet af en arbejdsdag.

Derfor er it-folk særligt udsatte

Du er særligt udsat, hvis du arbejder i it-branchen, fordi branchen ofte arbejder med store projekter, som medarbejderne sætter stor personlig ære i, mener Klaus T. Nielsen, der er lektor ved Center for Arbejdsmiljø og Arbejdsliv på Roskilde Universitetscenter.

"It-arbejdere er i højrisikozonen, fordi deres arbejde er gennemsyret af et projektregime. Den enkelte medarbejder har meget stor ansvarsfølelse overfor projektet, og tidsforbruget bliver næsten altid undervurderet," siger han.

Den vurdering deler Einar Baldursson, der oplever, at dårligt planlagt projekter ofte bærer en stor del af skylden for, at de ansatte i it-branchen går ned med stress.

Stress kan nemlig smitte hele vejen ned gennem organisationen.

"Projekterne er tit dårligt planlagte, fordi lederne er stressede. Og når den dårlige planlægning betyder, at tidsforbruget og kravspecifikationerne ændres løbende, risikerer medarbejderne også at blive stressede, fordi arbejdsopgaverne bliver sværere at overskue," siger Einar Baldurson.




Brancheguiden
Brancheguide logo
Opdateres dagligt:
Den største og
mest komplette
oversigt
over danske
it-virksomheder
Hvad kan de? Hvor store er de? Hvor bor de?
Alfapeople Nordic A/S
Rådgivning, implementering, udvikling og support af software og it-løsninger indenfor CRM og ERP.

Nøgletal og mere info om virksomheden
Skal din virksomhed med i Guiden? Klik her

Kommende events
Compliance og strategisk it-sikkerhed efter DORA

Finansielle koncerner har i snit 85 sikkerhedsløsninger i drift – men er i snit op til 100 dage om at opdage et igangværende cyberangreb. Ydermere viser øvelser, at det typisk tager 4-6 uger at rense og genetablere sikker drift af centrale systemer efter et stort angreb. Fokus for dagen vil derfor være på henholdsvis governance samt om, hvordan du som it-leder i den finansielle sektor skal kunne håndtere fremtidens cybertrusler og arbejde effektivt med sikkerhed på et strategisk niveau.

04. april 2024 | Læs mere


EA Excellence Day

Hvad er det, der gør it-arkitektens rolle så vigtig? Og hvad er det for udfordringer inden for områder som cloud, netværk og datacentre, som fylder hos nogle af landets bedste it-arkitekter lige nu? Det kan du her høre mere om og blive inspireret af på denne konference, hvor du også får lejlighed til at drøfte dette med ligesindede.

16. april 2024 | Læs mere


IAM - din genvej til højere sikkerhed uden uautoriseret adgang og datatab

På denne dag udforsker vi de nyeste strategier, værktøjer og bedste praksis inden for IAM, med det formål at styrke virksomheders sikkerhedsposition og effektiviteten af deres adgangsstyringssystemer og dermed minimere risikoen for uautoriseret adgang og datatab. Og hvordan man kommer fra at overbevise ledelsen til rent faktisk at implementere IAM?

18. april 2024 | Læs mere