Stresscoach: Ferie skaber overtid og stress

Helt grønne i hovedet af overanstrengelse drøner vi afsted ud af døren på ferie. Og når vi kommer hjem, bliver vi overvældet af de høje bjerge af ventende opgaver. Her i feriesæsonen stiger antallet af akutte stresstilfælde, ifølge dansk stressbehandler, der giver nogle gode råd

Af Malene Grouleff

Hvis du i forvejen er noget af en arbejdsnarkoman, skal du passe på, du ikke får en overdosis eller en kold tyrker netop her i sommertiden. Ellers bliver ferien måske slet ikke idyl, afslapning og glæde.

Netop nu oplever stresscoach Henrik Krogh, at mange får alarmerende stresssymptomer netop i ugen op til deres ferie.

- Kroppen er indstillet på, at "på fredag har jeg ferie". Man kører i et højt tempo og går efter fornemmelsen af fået lavet rent bord, så man med god samvittighed kan gå på ferie, siger Henrik Krogh.

Han er blandt andet uddannet kropsterapeut og har igennem 12 år har været selvstændig stresscoach. Henrik Kroghs kunder er især ansatte fra IT-branchen, der er i ?træning?.

I nogle firmaer mærker man, at kunderne er på ferie. Her er det hængepartiernes glade tid. Færre telefoner, møder, konferencer og så videre skaber luft til langt om længe at få at samle alle de løse ender op og få lukket sager og krydset af på at-gøre-listen.

- De stille perioder bliver mere og mere effektiviserede i virksomhederne. Så skal alle rydde op i det hele. Det kan skabe en ny form for stress fremfor opladning, siger Henrik Krogh.

Reaktionen kommer i ferien

Ifølge Henrik Krogh opdager de fleste først rigtig, at de har været under hårdt arbejdspres, når de er kommet af sted på ferie. Så giver vi slip, og så kommer de følelsesmæssige reaktioner.

- Nogle bliver utroligt irritable de første feriedage. Andre bliver angste, trætte eller rastløse. De er som sårede dyr, forklarer Henrik Krogh.
Han sammenligner det med, når et barn falder og slår sit knæ i skolegården. Så bider det tænderne sammen og holder tårene tilbage for ikke at ligne en tøsedreng. Når barnet kommer hjem til mor og paraderne sænkes, så triller tårerne, og knæet gør ondt.

Når ferien er slut, og man forhåbentlig har formået at stresse af og lade op, så venter der bjerge af e-mails, information, møder og opgaver. Her risikerer man at brænde sine batterier helt ned på ingen tid.

- Når folk kommer tilbage på arbejde, ryger de op i tempo på nu komma fem. De får brugt al deres opladede overskud i løbet af få dage, viser Henrik Kroghs erfaringer.

Forebyggende nedtrapning

Det behøver naturligvis ikke gå så galt. Især ikke hvis man forbereder sig på ferien.

- Det er en disciplin at skabe rum for ferie. Rent fysisk sker der det, at kroppen skifter brændstof - altså hormoner, siger Henrik Krogh, der giver et par gode råd til de, der gerne vil slippe ustresset fra ferietiden:

  • Afsæt en eller to dage til at geare ned og op - før og efter ferien. Luk dine kommunikationslinier, så du skaber ro til få lukket ned. Fortæl på autosvar på e-mail og på telefonsvareren, at du går på ferie onsdag, selvom du reelt først går fredag - og ligeså i den anden ende; Afsæt en dag til at få set på bunkerne, før du åbner linierne til omverdenen.
  • Anskaf en ekstra mobiltelefon, hvis du ikke kan undgå at være tilgængelig i ferien. Så undgår du at blive ringet op at gud og hvermand. Giv det nye ekstra nummer til de få udvalgte, som er nødt til at kunne få fat på dig og gør det helt klart, i hvilke situationer du vil forstyrres i din ferie.
  • Indstil dit e-mailprogram til kun at modtage post fra udvalgte personer, hvis du er nødt til at kunne modtage post fra disse.
  • Relevante links:
    Stresscoach Henrik Kroghs websted med viden og råd mod stress
    Biskop Jan Lindhardt om arbejdets mening - uddrag fra bogen "Fra Adam til Robot"




    Brancheguiden
    Brancheguide logo
    Opdateres dagligt:
    Den største og
    mest komplette
    oversigt
    over danske
    it-virksomheder
    Hvad kan de? Hvor store er de? Hvor bor de?
    Højer og Lauritzen ApS
    Distributør af pc- og printertilbehør.

    Nøgletal og mere info om virksomheden
    Skal din virksomhed med i Guiden? Klik her

    Kommende events
    Cyber Security Summit 2025: Her er truslerne – og sådan beskytter du dine kritiske data

    Deltag og få værktøjer til at beskytte din virksomhed mod de nyeste cybertrusler med den rette viden og teknologi.

    19. august 2025 | Læs mere


    Cyber Security Summit 2025 i Jylland

    Deltag og få værktøjer til at beskytte din virksomhed mod de nyeste cybertrusler med den rette viden og teknologi.

    21. august 2025 | Læs mere


    AI i det offentlige: Potentiale, erfaringer og krav

    Hør erfaringerne med at anvende AI til at transformere og effektivisere processer i det offentlige – og med at sikre datakvalitet, governance og overholdelse af retningslinjer.

    27. august 2025 | Læs mere