Udskrivning af en frame

Jeg har et lille problem med en Hp som jeg er ved at lave og jeg er ikke så god til htlm så nu mangler jeg lige nået hjelp til at komme vidre .) min side er delt op i frames og så er det at når jeg har skiftet side i min menu og så vil udskrive texten i den anden frame kommer menu'en ud så hvis der er en måde man kan lave så ligemeget hvilket frame man siste har trykket på skal den kun skrive min text side ud og ikke resten af siden.