Hvordan med virus?

Hey... Jeg har for nyelig fået en nimda (.eml) virus ganske mange gange. Den ligger sig i hver eneste mappe på min comp, som en Outlook Express brev. Tror nu ikke den gør noget, foruden at irritere mig.
Jeg har scannet min computer mange gange, hvor den så deleter alle filerne, men hvordan forhindre jeg den i at komme igen?
Eller, hvor finder jeg et virusprogram (helst gratis, men ellers til meget lidt penge), som virkelig virker, uden at poppe op med alverdens opgraderingsmuligheder mens man spiller?