menu i flash 5

jeg er ved og være lidt træt af min hjemmeside, der er lavet med frames i frontpage og word. jeg vil gerne lave selve menuen i flash og stadig bibeholde frames, da det er det nemmeste. det skal være sådan så jeg stadig kan bruge de sider jeg har liggende på serveren så jeg ikke skal lave hele siden om. det vil nemlig tage alt for lang tid! det jeg leder efter er en nybegynder tutorial til at lave en menu, da jeg ikke er så fandens meget inde i flash!