Vælge land i en <select> boks og smide landID ind i databasen

Hej,

Jeg er ikke lige sikker på hvordan følgende skal laves:

Jeg har på min postclub.php en tekstboks hvor man kan skrive klub navn og så en drop-down hvor man kan vælge det land klubben ligger i. Kan I følge mig?

Det jeg så vil ha' lavet er at på insertclub.php bliver landets ID smidt ind i tablen 'clubs' hvor der er en nationID kolonne.

Altså:

Hvis man f.eks. skriver 'AaB' som klub navn og vælger 'Danmark' i drop-down, så skal den smide 'AaB' i 'clubname' og '1' i nationID i 'clubs'

landene vælger den fra 'nations'

Hvordan kan det laves?
-----------------------
nations:

nationID | nation
1          Danmark
2          England
3          USA

--------------------------
clubs:

clubID | nationID | clubname