Tæller der ikke påvirkes af refresh

Jeg har en simpel lille tæller der skriver til en log fil. Men den er jo nem at spolere hvis en bruger hamrer løs på F5. Hvordan får jeg den til f.eks. kun at registrere samme IP 1 gang hvert 10 minut ? De 2 ip'ere er mine egne sådan at jeg ikke tælles med...

<?
$ips = array("80.111.22.333","80.444.555.666");
if (!in_array($_SERVER['REMOTE_ADDR'],$ips)){
$fil=fopen("counter/counter.txt","r");
$antal=fgets($fil,1096);
echo "<font size='0' face='verdana'>Antal besøg: ";
echo "<font size='0' face='verdana'>".$antal++;
fclose($fil);
$fil=fopen("counter/counter.txt","w");
fwrite($fil,$antal);
fclose($fil);
}
?>