Arm muskler og ryg muskler?

hvis du ingenting laver nu vil du alt andet lige få noget ud af det - men 20 stk er bestemt ikke meget og næppe noget du vil komme til at ligne Stallone af. Kig forbi bodybuilding.dk hvor der både er gode guides og ellers rig mulighed for at spørge folk med forstand :)

Enig med keysersoze, du bør søge noget information. armbøjninger
er udmærket, men altfor ensidigt. F.eks bør du også arbejde med håndvægte.
En vigtig del af info er, at du ikke bare farer på, og risikerer, at skade dig selv.
Muskeltræning tager meget lang tid, så du må have tålmodighed. hvis du tror, dine
muskler svulmer om en månedstid, bliver du skuffet. Men når bare du gør det tigtigt,
er gevinsten sikker.

prøv at læse på http://getbig.dk, der er nogen gode artikler...

som dr. bean, tjek deres artikler :)

og så leg med deres forum på www.fitforum.dk

Og nej du kan IKKE nøjes, med armbøjninger :)

Lige en indskudt bemærkning

Når du tager armbøjninger er det primært Brytst og triceps musklerne du bruger..

Ryggen og biceps trænes primært med trækøvelser hvor bryst og tricepsøvelser er skubøvelser

Triceps = Bagsiden af armen
Biceps  = Forsiden af armen

Og hvis man gør noget ud af det, man kan sagtens få et ok resultat med træning uden vægte. Jeg har bla været håndbold træner, for nogen ugen gutter på 14-16 år. Der trænede vi 3 gange om ugen, i en time uden vægte. Med ret gode resultater tilfølge.