alt for varm cpu med std. køler

Hej jeg har lige anskaffet mig en computer fra getmore den er udstyret med en E8400 3,00 ghz og når jeg spiller spil der kræver lidt cpu laver computeren shutdown midt i spillet og genstarter.

jeg har kørt core temp og fundet ud af at min cpu ved idle er mellem 44 og 53 - jeg har hentet everest cpu strestest og den nåede at kører i 1 min før jeg stoppede den ved 63 grader.

jeg finder det vildt irriterende at deres boxed køler ikke kan køle den ordenligt ned... derfor må jeg nok se i øjnene at jeg skal anskaffe mig en køler der kan klarer problemet, men indtil jeg får anskaffet mig sådan en, tror jeg at jeg bliver nødt til at nedclocke mig cpu, spørgsmålet er så:

hvordan nedclocker man den bedst muligt? og hvordan nedclocker man generelt?

bundkort er Gigabyte GA-G31M-SL2

skriv hvis mangler flere oplsyninger

tak på forhånd