Macbook pro

Hej alle

Jeg har gjort noget rigtigt dumt i går! ;S

Jeg ville rydde op i mine mapper og kom til at slette nogle filer i mappen "documents" på min macbook pro.

Det viser sig nu at de mapper jeg slettede gør at alle mine mails i outlook er væk. + programmet Parallels ligeledes er forsvundet.

Jeg har så også tømt papirkurven!!!;S....

Hvad kan jeg gøre for at få mine data tilbage igen??

min Mac har en SSD disk.....+ jeg havde ikke slået "timemachine" til !! ;(

Håber nogen kan hjælpe . Mange tak.