Minutter og sekunder

Hej

Er ved at se om jeg kan gøre det lettere at indtaste et program til os Spinning instruktører i klubben. (se linket)

Jeg er dog løbet ind i en udfordring.

Jeg har lavet drop down menuer til minutter og sekunder. Problemet kommer når sekunder løber over 1 min. Så vil jeg gerne ha den (selvfølgelig) kun viser sekunderne og lægger 1 minut til minutterne.
Det samme vil jeg gerne lave på minutterne til timer, men er ikke nået så langt endnu.

Jeg er gået i stå på arkene Opvarmning og Session 1

https://www.dropbox.com/s/3elzgcqedqxadmw/Spin%2001%2017.01.2018.xlsx?dl=0

Håber inderligt på hjælp.