Link som åbner den nye side i den aktive browser

Hejsa.. Jeg har søgt lidt herinde på Eksperten, dog uden at finde svaret på mit spørgsmål.
Jeg har en side som er indelt i 4 frames. I den ene frame har jeg en menu, hvor der er en masse links.
Når man trykker på et af dem, skal den side som linket henviser til komme i det samme browser vindue som linket også er i.... Det lyder lidt indviklet. Men det skal forståes sådan at når man trykker på linket, så refresher den vinduet og viser den nye hjemmeside.... Den fjerner alt i browseren og viser den nye side, ligesom hvis man åbnede en ny browser, men det skal bare være i samme...
Jeg tror det er noget med java at gøre...

Nogen der har en ide... ?