Køling af pc samt gøre den stille

Jeg har fundet ud af at jeg har et varme problem i min pc og har derfor bestemt mig for at der skal nogle ekstra kølere i, men jeg har desværre ikke nogen som helst ide om hvad jeg skal købe til den.

Jeg har følgende siddende i den

p4 2,667 GHz
Gigabyte SINXP motherboard
1024 mb ddr ram pc3200 fra samsung
360gb harddisk (3stk 120gb)
cdrom brænder + cdrom drev
Sapphire radeon 9700 pro 128 mb ddr ram
Iiyama AS4314UT 17" LCD skærm
340W PSU
Dragon FullTower Golden DA-01BD Black ATX 

For det første er min computer ustabil og skærmen slukker under spil da grafikkortet sandsynligvis bliver for varmt det er i hvert fald så varmt at man ikke kan holde sine fingre på det uden at brænde dem. Derudover synes jeg den larmer meget og vil derfor gerne have gjort den så lydløs som muligt. Det jeg så vil vide er hvad jeg skal købe for at sænke min temperatur på alt samt hvad jeg skal købe for at gøre den så lydløs som muligt og det skal ikke være noget med vandkøling eller sådan noget bare almindelige blæsere. Desuden vil jeg også gerne have monteret temperaturmåler på mit grafikkort er det noget man kan få, samt et frontpanel til at kontrollere samtlige blæsere. Jeg giver mange point for dette da jeg ikke selv ved noget om det og håber på nogle gode svar der kan hjælpe mig.