hvordan opdaterer man BIOS?

hejsa!
har set følgende BIOS opdateringer til mit abit nf7-s rev 2.0
http://www2.abit.com.tw/page/en/download/download_detail.php?pFILE_TYPE=Bios&pMAIN_TYPE=Motherboard&pTITLE_ON_SCREEN=NF7-SV2.0&pSOCKET_TYPE=Socket%2BA

jeg har aldrig opdateret BIOS før i mit liv og jeg forventer at købe en barton 2500+. Og jeg har læst på abit's hjemmeside, at jeg skal ha' opdateret min BIOS før jeg kan køre en barton 2500+ 333 fsb 100% fint. Skal jeg så ikke ha' fat i nf7d11.exe på den hejmmeside jeg linker til?
plz, i guruer herinde må fortælle mig trin for trin om hvordan jeg skal gøre.