popup og form

Eks email liste

<form action="listmessenger.php" method="post">
<table cellspacing="1" cellpadding="1" border="0">
<tr>
<td>E-mail Address:&nbsp;&nbsp;</td>
<td><input type="text" name="email_address" value="" /></td>
</tr>
<tr>
<td>Subscribe:&nbsp;<input type="radio" name="action" value="subscribe" CHECKED/></td>
<td>UnSubscribe:&nbsp;<input type="radio" name="action" value="unsubscribe" /></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2" align="right">
<input type="hidden" name="group_ids[]" value="ENTER_GROUP_ID" />
<input type="submit" name="submit" value="Proceed" />
</tr>
</table>                           
</form>

Hvordan får jeg den til at sende via et Popup vindue som poper op og så sender dem videre til siden listmessenger.php og reseter formen så der ikke længere er intastet ting i den?