Energi tilskud

Det ved jeg ALT om:o) !!!

Først lige noget information tak.. hehe

Hvad er dit mål? Skal du tage på muskelmasse, tabe dig eller?
Hvor meget vejer du? hvor høj er du? din alder?

Pulver virker..  hvilket pulver afhænger af dit svar på mine spørgsmål:)

Har også svaret på noget her.. læs mit længste indlæg om kost

http://www.eksperten.dk/spm/574913

nice :D

Mit mål er fedtmæssigt at tabe mig (ca. 5 kilo), men muskelmasse at tage på.

Dagens vejning lød på 92,6 kg og højden er ca 191 cm... alder 20

Nåh okay det er da ikke så slemt til den højde:)

Der er mange produkter som egner sig til dit behøv, men du skal kigge efter produkter med et højt protein indhold samt lavt fedt OG kulhydrat !
De fleste mennesker tror typisk de bare skal holde sig fra fedt.. men tjek lige bag på en slikpose.. der er ikke særlig meget fedt i! Det kulhydrater det hele.

http://www.bodyman.dk/shop/productinfo.asp?id=286

Pr. 100g er der her 80g protein

Jeg kan fortælle dig du skal spise 180g Protein så er du RIGTIG godt dækket ind i løbet af den dag og det meget vigtigt af det fordeles! gerne så det er 30 - 50 g pr gang.

Husk på pulver er et tilskud fordi det kan være svært at indtage så meget protein så det hjælper.

Hvis du har en god appetit så spar pengene og køb hellere den rigtige vare! fedtfattigt kød.. dvs kyllingbryst, kalkul eller kød med en fedtprocent på 6% ca.

Hvis det er for dyrt så er protein tilskud jo smart nok:) men drik det 3 gange om dagen.. en morgen.. en efter træning og en omkring kl. 8 to timer før du går i seng.

Billigt produkt du ellers kan købe er TUN i Vand:))!! 100% førsteklasses protein! intet fedt i næsten og næsten intet kulhydrat næsten 100% protein i sådan en  dåse helt præcist (39g) hehe

så du tager ALDRIG på i fedt af at spise en dåse tun!

ellers kan du også drikke skummetmælk! Det rigtigt godt også..

noget som smager godt efter træning en matilde caca mælk 0.5l helt perfekt!

Spørgsmål?:o)

Nej det er faktisk passende, men for ca. 6 mdr. siden vejede jeg lige omkring 110 kg. og når man taber sig sådan så bliver der jo lidt tilbage som er svært at komme af med :)

Hmm skummeltmælk har da noget mere kulhydrat end protein?

og kombineret med træningen så bliver man lige så hjælper alt den protein til at man bliver størrere (muskalmasse)?

Husk at læse det jeg har skrevet i det link jeg gav;) det med kost..

Det vigtigt at du får en ordentlig portion protein lige efter træning! og ellers fordel de 180g - 200g ud over en hel dag:)

og angående skummetmælk.. så er det fordi jo lavere fedtprocent desto bedre er den protein der er i produktet:)
så det er god protein .. men det andet er altså at protein desværre ikke kan lagres i kroppen som fedt og kulhydrat kan (oplagers i dine fedtdepoter)
samlet set er skummetmælk (eller matilde cacao skummetmælk) godt fordi du SKAL også have kulhydrat.. du skal bare ikke have for mange. Din muskler skal have protein for at vokse, men for at du skal kunne bevæge dem skal du have kulhydrat(en slags benzin og musklerne er motor).

Spiser du intet kulhydrat så nedbryder kroppen bare dine muskler og omdanner dem til energi så du kan bevæge dig! og det ikke lige meningen:o) du skal jo have muskler ikke tabe dem!

Man ved præcist hvor meget protein man skal have.. og man ved præcist hvor meget fedt man skal have om dagen..

Så er der kun en ting tilbage.. kulhydrat! Afhængig af om du vil tabe dig eller tage på mindsker du løbende dit indtag af kulhydrat eller øger det.. indtil du ser resultater.

men angående protein kan det selvfølgelig også variere lidt fordi en person som ikke træner skal slet ikke have så meget.. hvis du ikke trænede skal du bare spise 90g protein om dagen:)

okay... sådan som jeg læser det, så kan man sagtens spare de penge på det pulver, og bruge dem på noget andet der nok er lidt billigere i længden

Ja for pulver virker, men en ordentlig kost virker altså bedre! det med at spise dig slank og stor er sandt nok:)

Hvis du sætter lidt penge af så du altid har den mad du har brug for så drop protein pulver.. det smager også af H til.

tror jeg så at jeg gør :D

en anden ting er, du skulle vel ikke have msn eller sådan noget kunne være nice, hvis man kunne få et par råd hen ad vejen :) evt. også om java (kiggede lige i din profil)

Hvad er din msn email så tilføjer jeg dig med det samme:)

msn@marj.dk

Gode Råd om mad er altid velkomne. Jeg er ny her på sittet men har beskæftiget mig mere med mad end computere. Personligt er jeg gået fra 140 kg til 96 kg på 3 år. Kulhydrater før træning og proteiner efter. Tun ( og anden fisk ) er gode protein kilder. Der er nogle der mener mælkeproteiner er bedre !! Spis gerne fed fisk ( sild,makrel ) Hvis du går under 30 gram fedt om dagen vil kroppen meget nødig af med den sidste reserve der sidder tilbage. Jeg levede en overgang af pasta og tun med ketchup, rugbrød med tomat, og æbler og kunne ikke forstå hvorfor jeg ikke tabte mig. Planlægning af kost og motion og dertil hørende viljestyrke og tålmodighed er mit bedste råd til vedvarende vægttab.