Træningsprogrammer til at styrke din krop, uden brug af maskiner?

www.Maxim.dk og www.motion-online.dk er 2 seriøse bud på dit spørgsmål.  :-)
Kig rundt derinde, der er mange anvisninger og vejledninger.
Selvfølgelig ud fra hvad dine helmål/delmål måtte være. :-)

...jo, der er selvfølgelig også www.getbig.dk selvom at det umiddelbart virker som et "overpumpet website for bodybuildere", så er der alligevel en hel del seriøse og gode anvisninger. Foruden et OK brugerforum.  :-)

Men husk, at ALLE websites og forums, skal tages med forbehold! Så pil det ud af dem du kan bruge, og smid resten ud. ;-)

http://www.iform.dk/

http://www.bodyhouse.dk

http://www.motion-online.dk/styrketraening/oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte_-_oevelser/

Armstræk/bøjninger virker okay. Dog ikke ment som bodybuilding.

Tager 200 pr dag, og har gjort det 3år. Det er blevet en vane nu + de kan laves på rigtig mange måder.

De træner bryst, tricips, ryg og skulderen fortil. Dog giver de også en lille træning af din mave.