Regular Expresion Hvordan laver jeg en (?= ) foran udtrykket.

Jeg har den her:

[A-Z]{3,6}(?= )

Som mathcer upercase ord på 3-6 tegn, som ender på mellemrum, men uden at mellemrummet kommer med i selve mathcet. Hvordan laver jeg en så at der også tjekkes om der er mellemrum foran, men også uden at dette mellemrum kommer med.

Det her virker ikke:
(?= )[A-Z]{3,6}(?= )

Men det er også fordi jeg ikke 100% forstår hvad det der ?= betyder.

?