Optimal Intel I7 950 og Nvidia gtx 470 temperatur?

Hejza, min cpu temperatur ligger på omtrent de 40-45 ca når jeg bare surfer på nettet og sådan og når jeg spiller ryger den helt op på 65-70C ca.
Mens mit grafikkort også ligger omkring de 40-45 når jeg bare er på nettet og også op på de 65-70C under spil.

Er det en optimal temperatur?
Kan det tage skade af de temperaturer over længere tid, hvis den fx står i en del timer i 65-70C?


Mvh. Jonas