Excel7 afkrydsningsskema med fortløbende uger

Dagens spørgsmål - det er excel7 igen:

I et afkrydsningsskema til trænere står fx.  i f5 7dec, g5 14dec, h5 21dec,...osv. til vi kommet til sidekanten. Så skal de ha et nyt ark med nye datoer.
Jeg ved det kan automatiseres, noget med nogle "" "" og () og add7(??), men ikke hvordan.
Jeg skal formentlig i f5 skrive 5jan, men hvilken funktion / formel skal jeg skrive i g5 for at kunne "trække" til enden af rækken.
"Have I made myself clear?"
Jeg har gransket funktioner, men det er volapyk for mig, der aldrig har lært matematik, men når nogen forklarer en funktion, kan jeg faktisk godt finde ud af det.