Frames til indexside, med top menu og main side

Jeg skal bare bruge opskriften på en index side, hvor man har en top side / menubar og en hoved side hvor alle sider / underframes vises.
Altså topsiden er altid den samme med den samme menulinje og alle linksne i menulinjen vises på undersiden/framen.

Hvem kan hjælpe mig.

Understående minder om det, men der er det højre venstre framse, jeg skal bruge foroven / forneden frames.

TAK

<HTML>
<HEAD>
</HEAD>
<FRAMESET COLS="200,1*" BORDER=2 FRAMEBORDER=0>
<NOFRAMES><BODY BGCOLOR="#FFFFFF">
<P></P>
</BODY>
</NOFRAMES>
  <FRAME SRC="link.html" NAME=link NORESIZE MARGINWIDTH=0 MARGINHEIGHT=0 FRAMEBORDER=0 framespacing=2>
  <FRAME SRC="main.html" NAME=main NORESIZE MARGINWIDTH=0 MARGINHEIGHT=0 FRAMEBORDER=0 framespacing=0>
</FRAMESET>
</HTML>