Om Fitness

anabol.....  .....ider  :)

Her har du hvad du vil vide, så bare læs :)

http://www.maxim.dk/arti.asp

Kosten er halvdelen af en træning, uanset om hvilket niveau du træner på, hvad du træner til, hvor tit, hvornår på dagen, og hvad dine mål og delmål er.
Jeg går hos Fitnessdk.dk i Kbh. og dyrker spinning & styrketræning, og jeg har ikke andre mål end at have det godt med mig selv.  :-)

Din krop er extremt følsom overfor alt hvad du stopper i den, i op til 15-20 minutter efter du har trænet. Det er derfor dit aller-vigtigste måltid på dagen! Og hvis du lægger din træning til om morgenen, præger du hele din dag med både en høj forbrænding og et højt energi-niveau.  :-)

Jeg sidder tit og læser om både kost og træning på:
www.motion-online.dk
som er et meget seriøst website om alle disse emner.
Og jo, det er bestemt et meget seriøst sted, hvor alle artikler er underbygget af expert-viden. Og da kost og træning er tæt forbundet, skal det være et website som dækker begge områder samtidig, og det gøres det her.
Chek det selv ud.  :-)

Alternativet er at opsøge en kost-vejleder, og få en professionel vejledning. Der er som regel også tilknyttet en god kostvejleder til et træningscenter.

hvis du har trænet i 8 år, må du have et kendskab til kostens betydning! Hvad ved du i forvejen? Vil det hjælpe dig f. eks. at købe "I Form"-bladet?

-->tobias28:
Hvis man er ung og frisk, har man også en høj forbrænding, hvorfor man (som regel) ikke gidder at tænke på kosten. Det er kun hvis man træner på idræts- og konkurrence-plan, at man tænker på kosten mens man er ung.
Sådan havde jeg det ihvertfald.  ;-)
Det er først når man kommer op i årene, hvor forbrændingen falder, at man tænker seriøst over hvad man spiser...  ;-)
Bare vent, det kommer også til dig! Det er kun et spørgsmål om tid...  :-))

Du skal som brokkehoved så ganske rigtigt en tur på motion online og ind i deres forum.
Der er en gut "Personal Trainer" hedder han. Han ved alt om kost og kender mange gode trænere eller instruktører rundt omkring i landet.
Spørg ham om en instruktør, for det er hvad du har brug for.
Men inden du gør det, skal du have sat dig et mål. Det nytter ikke du står og siger øøøh  bøøøhhh ved det første spørgsmål instruktøren stiller dig, nemlig : hvad er din målsætning....

http://www.go-motion.dk/forum/default.asp
Her finder du hjælp og vejledning

Jeg begik en fejl.
Det hedder jo ikke motion online men go-motion. Sorry

jeg hørte i nyhederne den anden dag at det giver større muskler hvis du drikker kakaomælk lige efter du har trænet.. Altså ikke 20-30 minutter efter, men 2-3 stks..
Det skulle vist være noget med enzymsammensætningen..

Du må heller ikke vente til EFTER 20-30 minutter efter, men OP TIL 15-20 minutter efter. Det er noget helt andet.  :-)
Læs meget mere om dette på: http://www.cykling.info/maxim.asp

Vedr. cacaomælk, har jeg ingen erfaringer med det.

UPS: Det var dette link: http://www.cykling.info/protein.asp

Her er lidt mere:
http://www.motion-online.dk/kost.htm

Og endnu mere her:
http://www.motion-online.dk/protein_2t.htm

kunne det være spørger snart ville give feedback?

Haalloo!

--> tobias28:

Jeg tror at Bumsen er ca. ligeså lang tid om at svare, som har trænet uden at komme videre...  ;~]

:-)