Hvordan jeg kan få vist en side et bestemt sted?

ikke uden at du laver en helt ny side magen til den du har, og lader den erstatte den første.

Ellers skal du lave en Iframe i midten af siden (dvs en indbygget frame)

Kan jeg ikke give min miderste tabel et id og lade mit links åbne i det??

nej ikke uden at hente HELE siden igen, eller ved at lave en iframe

laver lige et eks. til dig 2 sek.

hvis du smider dette ind i tabel ramme i midten, får du en Iframe som du kan linke til :
----
<iframe name="body" src="body.htm" height="100%" width="100%" border="0" frameborder="0">
</iframe>
-----
din "velkomst side" skal så hedde body.htm - framen hedder "body"

hvordan skal jeg så få linket til at åbne der?

<a target="body" href="login/sendkode.php">Forgot your code?</a>

dette vil også gøred et meget lettere for dig at lave alle de side som skal bruges til din side, og man skal ikke kikke på at siden "blinker" hver gang man vælger et nyt menupunkt.

tak for hjælpen

np - tak for point

-- men det er ikke det smarteste at bruge et ord som er har reserverede funktioner i såvel html, javascript og css som navn, så undlad det og kald det f.eks. bodyFrame !-)