video til web

Jeg bruger adobe premiere til at redigere mine videoer i og nu kunne jeg godt tænke mig at ligge noget op på nettet,
hvordan skal jeg exportere dem bedst muligt.

Det jeg er ude efter kan ses her
http://www.winther-john.com/media-video.htm
for jeg syntes at det kører rigtig godt,
der er også et andet lille problem jeg har også lidt problemer med at placere dem på hjemmesiden.

Håber i kan hjælpe mig ;)