Muskel-opbygning og protiener?

De hjælper som regel ikke - der er ikke andet for end at spise fornuftigt.

john_stigers >> Og det er du helt sikker på? Den jeg snakker om er Promax Protien 85+, Men der står jo i deres vejledning at når man har styrketrænet så bliver nedbrudt i musklerne og omsat til energi - og derfor skal man have et ekstra protien tilskud som laver en genopbygning af musklerne.

Men er dette ikke sandt ? har du selv prøvet det før ? Kan man evt. tage skade af produktet selvom man følger deres vejledning ?

john_stigers >> jo de gøre, dette er videnskabeligt bevist, ellers ville de ikke være ret længe på markedet :-)

matz >> hvad er det du vil, vil du gerne være stor på meget kort tid, eller vil du bare have en pæn krop?

dvs. jo de hjælper - men en omlægning af kosten er mere effektivt.
F.eks. fedtfattigt kød og - mejeriprodukter er det bedste.

videnskabeligt bevist... ja bevist at de ikke er så effektive som folk tror ;)

burgerking >> Altså jeg vil gerne tage det med ro...så kroppen også selv kan følge med. Og det jeg vil opnå er nogle pæne markeringer og en meget pæn krop. Og selvfølgelig skal man spise sundt og sørge for og træne rigtig.. Men det er bare lige om det der protien produkt hjælper så man måske kan se det lidt hurtigere?

Det kommer ikke til at gå hurtigere af at spise proteinpulver.

john_stigers >> Jeg ved ikke om det er videnskabligt bevist, dog siger de at mange sportsudøvere bruger disse produkter da det rent faktisk giver gode resultater - men om det passer aner jeg ikke..

matz >> lidt hurtigere??? tro mig det tager tid, dem jeg kender har trænet i flere år, så først skal du sørge for at kroppen har vænnet sig til det, nu ved jeg ikke om du er overvægtig, så er det i hvertfald god idé at tabe sig først og her i starten synes jeg at du kan nøjes med energi drikke, kan anbefale "matas sports care".

senere kan du hvis du har lyst prøve protein, hvis du vil have bedre resultater synes jeg at ikke skal nøjes kun med protein man også at det vil være god idé at blande det med kreatin, så vil du få meget bedre resultat og der findes rimmeligt mange slags og hvilken der er besdt kommer an på en smag sag, der er nogen der siger at det ene er bedst, hvor der er andre siger at det andet er bedre, så prøv dig frem.

husk, der skal hård træning til ellers hjælper de ikke :-)

//Burgerking

det var faktisk er svar

ang træning så har bill pearl lavet en fin træningprogram som du kan kigge på her http://www.billpearl.com/bpprograms.asp

burgerking >> Jeps det kommer til og tage nogle år, men jeg er ikke overvægtig jeg er normal af bygning - Men hvad er det Kreatin gør da, siden det er godt og blande med ? Er der kulhydrater i det som man skal have ?

nej nej, det var heller ikke personligt ment :-)

der er skrevet en meget fin artikel her http://www.maxim.dk/pdf/Promax_Kreatin_2001.pdf man kan vist ikke beskrive dette bedre

nå ja maxim har jo også en god træningsprogram http://www.maxim.dk/trae.asp

Ekstra protein er kun til de "gamle" dem som har været i gang over et år, og træner mindst 2-3 timer hver anden dag.

du kunne også kigge på de her links

http://www.designervalleprotein.dk/faq.asp
http://www.designervalleprotein.dk/trae.asp

jeg takker og har købt Promax Protien 85+ nu :D

selv tak

selvfølgeligt er det op til dig selv, man bliv vi ikke enig om at du lige skulle i gang først :-)
nu når du alligevel har købt kan du ligeså godt købe Kreatin også, for det vil du nok gøre på et senere tidspunkt også

tak for points

//Burgerking

joo jeg tager det også først lige efter træning og efter et lille stykke tid...så jeg lige kommer igang..men så har jeg det ;)

men jeg faldt lige over dette her, prøv og læs: http://www.biotik.dk/nyheder/alle/uge_3_2004/alzheimer_protein/

ja puha, og det får dig ikke til at tænke dig om en gang til :-)
man ok nu er kreatin ikke mindre "sundhedsfarlig"

Jeg tror nu ikke at protien har en så stor skade-effekt som der...Kun hvis man virkelig dyrker det..og bare hælder i sig tror jeg... hehe, men de andre idrætsudøvere har da overlevet denne sygdom ;)

Jeg vil hellere anbefale dig at spise bøfkød (bøffer/hakket) og så drikke noget cacaomælk... det har nogenlunde samme virkning på en nybegynder...

nu kender jeg ikke denne sygdom personligt og kender ikke nogen der har haft den, man én ting er sikker, man bliver ikke en idrætsudøvere af at tage noget protein og trænne hister pist, der skal virkeligt hård træning til ;-)

man som jeg har sagt før, så kunne du nøjes med energi drikke i starten i hvert fald, nu svømmer jeg rimmeligt meget og har haft rimmeligt meget glæde af matas sports care som jeg også nævnte tidligere.

man ok jeg siger ikke at du ikke må, selvfølgeligt er det op til dig selv, det er jo din krop :-)

held og lykke

//Burgerking

exp >> nu skal vi ikke gøre ham til en rigtig komputernørd, det er jo ikke det han vil *G*

IMHO og Rene ord for pengene's er hverken proteinshake eller energidrikke noget værd. (bortset fra genierne der sælger det)
Spis sundt og varieret, og hvis du føler at du har behov for energidrikke, så tag et glas stærkt fortyndet ribenasaft (eller andet saftevand).
Det indeholder alt det du har brug for - salt og sukker

En varieret kost med kulhydrater og protein er mere end nok, du skal huske at spise lidt senest en halv time efter workout.

Er helt enig med de sidste to kommentarer.

Drop alle forsøg på at springe over hvor gærdet er lavest. Det kan hurtigt blive et skråplan!!
Spis sundt, rigeligt og varieret.
Træn hårdt .. længe .... så skal du nok få den krop du ønsker dig.

Vær skeptisk. Alle der på din vej, vil overbevise dig om hvad du hurtigt kan blive stor og stærk af, er sandsynligvis ude på at tjene penge på dig.

Som tidligere rimelig hardcore builder skal der altså proteiner til, som alle vist indtil nu er enige om.
Flere undersøgelser viser, at for den optimale muskelopbygning skal proteiner indtages i perioden op til 30 min efter endt træning, og man anbefaler 30 gram protein (30 gram er det maksimale kroppen kan optage i en 2 timers periode). Fordelen ved proteinpulver er, at man kan drikke den lige efter træning, og ikke hjem og laver bøffer og så videre, og der skal alligevel spises 150 g. kylling for at få de 30 gr. protein.
Man skal dog lige overveje, hvad man vil med træningen inden man kaster sig vildt og frådende over kreatinen og proteinen.

Kreatin har en tendens til at binde meget væske i kroppen. Dette bevirker, at man let kommer til at se oppustet ud. Kreatinens hovedformål er at medvirke til at nedbryde mælkesyren hurtigere, således at musklerne bliver hurtigere klar.
Det kan ikke anbefales til nystartede, da kroppen skal have sin ro i starten, således at overtræningen ikke indtræder med skader til følge. Mange nybegyndere vil så gerne være igang hele tiden, så de træner 5-6 gange ugentligt med træningspass på 2 timer - Dette er ikke tilrådeligt. Start roligt uden brug af kreatin eller andre lign. produkter.

Håber det har hjulpet dig en smule

Lige en liste over proteinindhold
http://www.auh.dk/akh/afd/afd-h/dk/pdf/Ern%C3%A6ring.pdf

Jeg vil umiddelbart vælge Johnny Reb protein shot
http://www.bodycore.dk/cgi-bin/BIGstore.cgi?user_action=detail&catalogno=36
som jeg er super tilfreds med og så indeholder Johnny Reb protein ikke en masse overflødigt kulhydrat, sukker, fedt og ekstra kalorier.

Gammelt spørgsmål...