Ved klik skift indhold i to frames

Kunne godt tænke mig at hører om der er en der kan hjælpe mig.
skal have en knap til at skifte indhold i to frames på samme tid.

<a href="nyheder.htm" style="text-decoration: none;" target="sub_menu">Kontakt</a>

Denne ville jeg gerne have til at skifte i main på samme tid, mener at have set noget javascript der kunne klare det men er langt fra nybegynder i javascript

Mvh Zille