Opgradering af bundkort og CPU

Hej allesammen.
Jeg er meget træt af mit gamle ecs bundkort med 1200 duron.
jeg har tænkt på og købe nyt men har ikke fulgt med i hvad der er sket inden for hardware de sidste år.
Har set lidt på en atlon 64, men kender slet intet til den så ved slet ikke om det skal hedde sådan.
Jeg skal bare have nyt bundkort, CPU og self. cpukøler.
Vil gerne have noget med digital lyd udgang hvis det fåes ellers 7.1 kanal.
Hvad er fornuftigt.
Skal lige siges jeg overclocker eller spiller overhovedet ikke, den skal bare stå tændt 24-7!
Venter med RAM opgradering (har kingston 512 DDR).

nogle gode forslag?