SQL + udtræk

Jeg mangler to SQL statements der skal gøre følgende:

Jeg har en tabel der hedder Deltagere.

Der indeholder 2 kolonner: Navn og Hold

Nu vil jeg gerne kunne udtrække følgende

En tabel der hedder HOLD, som kan vise hvormange deltagere der er på  hold 1 til 20, noget i stil med:

HOLD Antal deltagere
1        3
2        4
3        0
.
.
.
20        1


Samt en tabel der hedder FORMIDDAG
Hvor i man kan udtrække følgende data
HOLD      NAVNE
A          alle der er på hold 11 og 12
B          alle der er på hold 13 og 14
.
.
E          alle der er på hold 19 og 20..

Håber i forstår, hvad det er jeg mangler, ellers skriv lige.

Jeg bruger Microsoft Access, så kun SQL statements (ikke noget med at oprette tabellerne, der gør jeg selv)

På forhånd tak

//Scoty