Hjælp til validering af brugernavn

Nu er jeg ikke nogen stor guru til regexp, men denne her burde klare det (bemærk, kun a-z er taget med):
[A-Za-z1-9]+([A-Za-z-1-9 ]*[A-Za-z1-9]+|[A-Za-z1-9]*)

Hvordan sætter jeg æøåÆØÅ ind?

[A-Za-z1-9åøæÅØÆ]+([A-Za-z-1-9åøæÅØÆ ]*[A-Za-z1-9åøæÅØÆ]+|[A-Za-z1-9åøæÅØÆ]*)
kunne jeg forestille mig.

Hjalp det?

Kan du ik forklare hvad den gør? Og vil du ikke være sød at lave den sådan:

if ( username ER UGYDLIGT ) {
  echo 'forkert!';
} else {
  echo 'rigtigt!';
}


Hvordan laver jeg en regexp der fortæller, at $usrName kun må indeholde:
a til å
0-9
_ og -