Hvordan kan jeg se hvilke programmer der anvender internetforbindelsen?

Når jeg har min pc tændt, har jeg et program der fortæller hvor meget jeg down- og uploader.

Selvom jeg ingenting foretager mig, så downloader pc'en et eller andet. Jeg ved bare ikke hvad det er og det er temmelig meget.

Jeg har slået windows opdatering og andre kendte automatisk opdateringer fra.

Er der et sted i Windows xp, hvor jeg kan se hvilke programmer der anvender forbindelsen. Eller er der et gratis program på nettet som kan hjælpe?

Vh