Insert data from Excel to SQL

Hej

Jeg skal have data fra Excel til at dels insert into og update til en sql db.

Jeg har søgt lidt rundt på nettet, og der findes jo lidt forskellige muligheder, men hvilken metode er den bedste/mest driftsikre?
Og kan jeg med fordel bruge noget andet en VBA til at lave det med. Er det f.eks. muligt at lave det med c# ?

På forhånd tak.