1 / 9
(Foto: Mikkel William Nielsen)
Ser det ud, som om at nogen har tapet julens flæskesteg fast under din T-shirt? Så er det måske på tide at støve kondiskoene af og få rystet den blævrende mavesæk.
Det behøver ikke være en sur og kedelig tjans at komme i form, for hvis du allierer dig med den elektroniske verden, bliver det lige pludselig til en leg at smide kilo og få strammet maven op.
Vi har fundet en håndfuld produkter og lidt hjemmesider frem, som hjælper dig godt i gang.
Og til Computerworldløbet kan du så vise kollegerne, at din træning har givet bonus.
2 / 9
Løbetræningen er noget af det nemmeste at gå i gang med: Bind snørebåndene og sæt i løb.
Desværre kan løbetræningen også være ret ensformig, men hvis du spænder et GPS-løbeur om armen, sker der pludselig mirakler.
Du får tid, distance, puls og mange andre informationer, og du har mulighed for at løbe mod dine tidligere tider. Det gør det straks mere underholdende, og det er stærkt motiverende konstant at forsøge at forbedre sig.
Al information fra løbeturen kan efterfølgende smides ind i computeren, og du kan studere, hvordan din form har udviklet sig over de seneste måneder eller det seneste år.
Vi har tidligere testet to GPS-modeller fra Garmin, som er værd at kigge nærmere på.
3 / 9
Hvis du ikke har mod på smide mange penge efter et GPS-ur, kan du også blot vælge at bruge din nuværende mobil som løbemakker.
Med den roste app Endomondo kan du holde styr på træningen, og den virker med rigtig mange mobiler fra iPhone og Android til Nokia og Windows Phone 7.
Endomondo virker i øvrigt ud over løb med cykling og andre sportsgrene. Du kan få programmet til at analysere din træning, og det er muligt at uploade resultater på Endomondos webside, så du kan blære dig eller konkurrere med dine venner.
4 / 9
Gider du ikke løbe, men vil du hellere cykle? Så skal du kigge nærmere på en cykel-GPS, der sætter din træning op i et højere gear.
Vi har testet Garmin Edge 500, der fylder mindre end en æske tændstikker, vejer som et hønseæg og er smækfyldt med spændende GPS-funktioner.
Cykelcomputeren er meget nem at montere og giver dig meldinger om fart, distance, kadence og puls. Den har så mange funktioner, at det er lige til at blive forpustet af.
Det er muligt at montere den på både racercykel og mountainbike, og som træningsmakker er Edge 500 suveræn.
5 / 9
Inden du binder løbeskoene eller hopper på cyklen, kan det betale sig at sidde lidt tid foran computeren.
Der findes flere websider, som gør dig i stand til at planlægge en spændende rute, så du ikke tager den samme tur om og om igen.
Iform.dk har en såkaldt Ruteplanner, hvor du kan indtaste din vægt og om du vil gå, cykle eller løbe en rute. Den indtegnes på et kort, og derefter får du svar på, hvor mange kalorier, du vil tabe ved at tilbagelægge distancen. Du kan gemme dine ruter, og det er også muligt at søge på andres indtastede ruter, hvis du mangler inspiration.
6 / 9
Iform.dk baserer sine kort på Google Maps, og du kan da også sagtens lægge vejen forbi søgegigantens korttjeneste, hvis du skal planlægge en løbetur.
Især funktionen Street View er glimrende til at få et indtryk af bestemte områder, der er værd at løbe igennem.
7 / 9
Hvis du ikke bryder dig om at gå udenfor, så er det stadig muligt at træne indenfor - på en sjov måde.
Både Nintendo Wii, PlayStation 3 og Xbox 360 byder på fysisk udfordrende spil og aktiviteter, hvor du ikke skal sidde stille i sofaen, men ryste rumpen på gulvet.
Med Nintendo Wii Fit og et balancebræt instrueres du eksempelvis i aerobics, og du får også vejledning i at træne dine muskler.
Alle konsoller har i øvrigt spil, der hedder noget med Sports, der kræver, at brugeren er aktiv. Det gælder Wii Sports til Nintendo, Kinect Sports til Xbox 360 og Sports Champions til PlayStation 3 Move.
8 / 9
(Foto: cadenceapp.com)
Cadence er et eksempel på en iPhone-app, der hjælper dig med at finde den helt rigtige musik til det tempo, du har lyst til at løbe i.
Du kan justere "beats per minute" (bpm) på en "slider" med indbygget metronome, som angiver tempoet. Herefter gennemsøger Cadence din telefon for musik, der følger netop det tempo.
Til iPhone koster app'en 26 kroner, men du kan også få en desktop-udgave. Den findes til både Windows og Mac og koster henholdsvis 63 og 57 kroner. Der er dog gratis trial-versioner til begge.
Se en demonstration her.
9 / 9
Nike og Apple har i samarbejde udviklet træningssystemet Nike+iPod, hvis hovedingrediens er en sensor placeret i den ene sko.
Via din iPod Touch, Nano eller iPhone kan du se data over din træning, som eksempelvis tid, afstand, hastighed og kalorieforbrænding. Du kan også vælge forskellige træningsprogrammer.
Efter træningen kan du overføre dine træningsdata til nikeplus.com, hvor du kan se dine løb.
De fleste Nike-sko kan kommunikere med systemet, der også kan udvides med PolarWearLink+ til pulsdata.
Gider du ikke rende rundt med en chip i skoen, har Nike lanceret app'en Nike+GPS til 12 kroner, der kan bruges til det samme.
