Refresh problem

Når jeg f.eks. laver en chat, så skal den jo opdatere tit. Men jeg kan ikke få den til at gøre det uden at den blinker, og det ser ikke kønt ud. Er der en her der kan hjælpe mig så jeg kan undgå at den blinker. Det skal gøres i enten
PHP, Javascript eller HTML
det er også tilladt at kombinere dem



For at undgå at folk spørger til nicket. Lige pludselig en dag kunne jeg ikke logge ind, jeg fandt ud af at min konto stod som ikke aktiv. Så nu venter jeg bare på svar fra admin !