når jeg overfører på lan, udnytter den kun 1% a netværket

Prøv at slå dit antivirusprogram fra og se om det hjælper.
Jeg har selv oplevet at kopiering fra CD og netværk går dræbende langsomt på grund af antivirus.

har ikke antivirus, og har slået peerguardian fra :)
Den plejer normalt også at komme om omkring de 25%, men alligevel, den kører 100mbit, så det er lidt dårligt den ikke kan overføre mere end 25mbit/sek
(ved godt den ikke kan udnytte hastigheden fuldt ud).

Der er meget stor forskel på om du overfører få store filer eller mange små. Går det også langsomt, hvis du overfører f.eks, en enkelt stor fil på 100Mbyte?

jeg overfører 15gb. alt, forskellige film, på omkring ca. de 700mb

Er du alene på netværket når du gør det?

jeg overfører til min anden comp

Er det længe siden, du har defragmenteret dine diske?

mm

Har du så blot et krydset kabel imellem dine 2 computere?
Er begge maskiner gode og med hurtige harddiske?

nej, den kører gennem switch, men jeg har ikke defragmenteret i laaaannnggg tid, heller ikke formateret.

prøv at defragmentere. Du får til at begynde med at vide i hvilken grad disken er fragmenteret. Så kan du jo stoppe hvis det ikke virker til at ville give noget.

predator -> til den swich har du der også koblet ADSL ?

glemte lige har du også en router!

Du skal kigge efter støjkilder. Det værre sig andet elektronisk udstyr og andre kabler som går tæt ved din netkabler.

Prøv med et krydset kabel imellem de to maskiner. Så får du ihvertfald elimineret muligheden, at der er problemer med switch eller dine kabler,