Julen bringer jo vinterdeller!

motion er vejen frem ..... / jo mere du motionerer, jo mere 'julegodt', kan du konsumere ;)

Jeps, så bare kom i gang. Og du bliver MEGET gladere for dig selv!!!  :-)

www.fitnessdk.dk har et tilbud LIGE NU, hvor du kan få lov til at træne en hel uge HELT GRATIS, hvis du bare gidder at slæbe dig selv ned til den lokale.
Også helt gratis: Efter lidt træning, kan du gå enten i sauna eller dampbad. Fed afslutning!

Fitnessdk.dk kan krafigt anbefales, da der netop kommer ganske alm. mennesker, store som små, tykke som slanke, unge som ældre, osv.
Så du skal IKKE være toptrænet, have store muskler, kondital i top, for at komme dér. Det er dejligt.
Og lækre maskiner og dejlige omgivelser.  :-)

Jeg kan MEGET VARMT anbefale spinning, hvis dit mål er at tabe dig. :-)
Se her:
http://www.fitnessdk.dk/index.php/28/

Som running_fast også er inde på:
Det er slut-tallet på bundlinien som tæller: Du skal forøge din energi-forbrænding, for at kunne forøge din energi-indtagelse. Så tager du ikke på, men du taber dig.
Så nemt er det. :-)

Og pas nu på med alt det slankepulver-pjat, det hjælper jo ikke i længden alligevel.
Og hvad med at passe lidt på dig selv? Der er jo ikke andre som gør det for dig, vel?

Direkte link til beskrivelse om spinning:
http://www.fitnessdk.dk/index.php/28/#link5

Og kom nu bare i gang, du vil blive pave-stolt af dig selv, det lover jeg dig!!!

Hvis man virkelig vil tabe sig er det en god ide som pcp8 er inde på at omlægge kosten.
DEt er billigt og for nemt at sige "dyrk noget motion makker". Det kan man gøre i forbindelse med omlægningen ja, men det kan ikke gøre tricket alene.

Du kan jo gøre det at i de 5 hverdage, hvor du formentligt ikke går til julefrokoster, der spiser du godt med grøntsager og kød. Undgå hvidt brød, kartofler, ris og pasta. (hurtige kulhydrater) Og frem for alt sukker og alkohol...
Svært, men muligt hvis man virkelig vil.

Så kan du tillade dig at spise lidt mere "usundt" i weekenden...

Ser lige om jeg kan finde et link eller to.

http://www.weightconsultants.com/da/

-->andersenph :
Ja, en kostomlægning er bestemt en rigtig god ide.  :-)
Ligeså er at dyrke sport/træning!  :-)
Og det allerbedste er at gøre begge dele!!! ;-)

Men du tager MEGET fejl i, at sport ikke kan gøre trikket at tabe sig, alene! Det er tydeligt at høre, at du ikke selv dyrker nogen form for sport, hvor din puls kommer over 85% af HRI (Heart rate interval - maximum puls minus hvilepuls). For så ville din indstilling til det være anderledes og meget mere positiv.  :-)

Jeg selv har stadig gamle og indgroede dårlige spisevaner, men lærer dog langsomt en vedvarende og sundere kostomlægning; men har alligevel tabt mig en del, og har fået oparbejdet en stærkere og smidigere krop ved hjælp af sport!  ;.)

Lad mig opremse "et par" fordele ved sport:
- man taber sig meget, og hurtigt,
- man får renset ud i alle de gamle giftstoffer man har haft ophobet i kroppen,
- man får et meget stærkere hjerte,
- man får mange flere hvide blodlegemer, som bl.a. modvirker sygdomme, og gør dine lunger og andre organer sundere, bedre og stærkere (læs: Du lever længere og har det meget bedre med dig selv og din krop!)
- man forøger sin muskelmasse, og bliver derved stærkere og smidigere,
- man forøger sin forbrænding kraftigt, både direkte under træningen og også bagefter i løbet af hele dagen, ved efterforbrændingen,
- der skal meget mindre til, før du begynder at svede i dagligdagen, som fx. når man skal op af trappen, og bliver heller ikke forpustet mere,
- man får en kraftig forøgning af endorphiner (ved ikke om det staves sådan), som gør at man bliver meget gladere og mere opløftet hele dagen,
- man sover meget bedre,
- man forøger sin koncentrationsevne kraftigt,
og og og... skal jeg blive ved?  :-))

Alle som dyrker sport/træning, kan nikke genkendende til de ting jeg har skrevet her. Og der er endda flere fordele endnu!  :-)

Og nej, jeg siger ikke bare: "dyrk noget motion makker", men jeg anbefaler ham varmt at dyrke noget sport/træning. Netop for det er meget bedre end KUN at lave en sund kostomlægning. Med al respekt for kostomlægning, som jo OGSÅ er meget vigtigt.  :-)

Høh der fik jeg vist dig op af posen ;0)

Høh jeg er spinning instruktør, og landevejsrytter, så giv mig lige lidt plads :|

Jeg kender kun altfor godt fordelene ved motion, men bliver nødt til at fastholde det faktum at motion gør det ikke alene.

Det nytter ikke at du fylder dig med giftstoffer den ene dag for at gå i motionscenter den næste dag for at rense ud....

En sund og varieret kost samt masser af god motion er den perfekte kombination.

Er man stor kan det godt være uoverskueligt at begynde på motionen i et hightech motionscenter fyldt med babes og jern...

En langsigtet planlægning og et fast mål er den rigtige måde at gribe det an på. Tænk "hvad er det jeg vil" i stedet for "hvad er det jeg ikke vil". Det er nemmere at bevæge sig hen mod et mål end væk fra noget man ikke bryder sig om.

Så vægttag er 3 ting: målsætning, kostplan og motion.

Nu puster jeg lidt til ilden ved at sige: i nævnte rækkefølge....
:0))

Jeps, dér fik du mig op af posen. :-)

*GG* Du er vist en værre én... :-)
...og provokerende er du også. *GRRR* Jeg skal komme efter dig, skal jeg! *GG* Hvis du var en pige, kom du over mine knæ! :-)

Jeg skal nok kommentere dit indlæg, men det må blive lidt senere, jeg skal altså afsted nu.

Hav en god dag, andersenph.  :-))

Ilm. ;0)

extend>

Det staves endorfiner.

"man taber sig meget, og hurtigt", Det kommer fuldkommen an på hvad du indtager af føde. Du kan sagtens gå til spinning 2 timer om dagen og stadig tage på.

"man forøger sin muskelmasse, og bliver derved stærkere og smidigere", For det første bliver man ikke nødvendigvis smidigere af at forøge sin muskelmasse. For det andet forøger man ikke nødvendigvis sin muskelmasse ved at dyrke sport, det kommer fuldkommen an på hvad du indtager af føde.

"Og lækre maskiner", Hvordan kan du dog finde på at anbefale at træne i maskiner ? Det er i næsten alle tilfælde anbefalelsesværdigt at træne med frie vægte istedet, og det er der ofte ret ringe muligheder for i disse "pop centre".

jonas m vi er på bølgelængde :0))

-->jonas_m:

Ok ok ok... så må der jo svares lidt igen:

1: "man taber sig meget, og hurtigt"
Jo man gør.
Og det er selvfølgelig i forhold til at man indtager samme mængde/type af føde hele tiden, og har en stabil vægt. Det er da klart. Ellers er der jo intet realistisk sammenligningsgrundlag, vel?
Derfor: Man forøger sin forbrænding via fx. spinning, og vupti = man taber sig.

2: "man forøger sin muskelmasse, og bliver derved stærkere og smidigere"
Vedr. stærkere:
Selvfølgelig bliver man da stærkere af at bruge sine muskler. Selv stilladsarbejdere som æder elendig kost og drikker bajere, bliver stærkere af at bruge musklerne, ikke sandt? :-)
Vedr. muskelmasse:
Men du har ret i, at man ikke forøger sin muskelmasse KUN via fx. spinning. Det var midt i min "salgstale", at jeg ville fristelse ham lidt...
Vedr. smidigere:
Det er korrekt, at ved at spinne bliver man ikke mere direkte mere smidig, MEN man bliver ved gud mere smidig ved først at spinne og derefter foretage nogle gode og effektive strækøvelser. Ikke sandt?
Derfor bliver man nemlig mere smidig ved at dyrke spinning. Ikke direkte, men inddirekte.  :-)

3: "Og lækre maskiner"
Ja, træning med frie vægte er bedre end med maskiner. MEN: Er det så dermed ensbetydende med, at træning med maskiner er et dårligt forslag???

Nej jonas_m, du må komme med nogle bedre argumenter.  :-)

andersenph > Dejligt med nogle fornuftige mennesker (0:


"Derfor: Man forøger sin forbrænding via fx. spinning, og vupti = man taber sig.", Sludder og vrøvl!

"Selvfølgelig bliver man da stærkere af at bruge sine muskler", Jeg har aldrig påstået andet ?

"Det er korrekt, at ved at spinne bliver man ikke mere direkte mere smidig, MEN man bliver ved gud mere smidig ved først at spinne og derefter foretage nogle gode og effektive strækøvelser. Ikke sandt?", Enig, problemet er at du i ovenstående intet nævnte om strækøvelser, det er jo to vidt forskellige ting! Det er ligesom at sige at man bliver stærk at at gå på arbejde som kontormedarbejder, og så når man skal til at argumentere lige notere at vedkommende efter arbejde pumper jern i 1 time.

"Men du har ret i, at man ikke forøger sin muskelmasse KUN via fx. spinning. Det var midt i min "salgstale", at jeg ville fristelse ham lidt...", Om du så dyrker spinning OG styrketræning tager du ikke nødvendigvis muskelmasse på, det er helt afhængigt af din kost!

"Er det så dermed ensbetydende med, at træning med maskiner er et dårligt forslag???", Det optimale alternativ taget i betragtning,-JA!

-->jonas_m:

Ok, så siger vi det.  :-)

Du er ikke interesseret i at argumentere for dine synspunkter ?

http://www.nomedica.dk/index.htm

Her er en god guide til hvordan man kommer godt i gang.
extend bemærk lige rækkefølgen ;0)