loade indhold på en side!

Hej jeg har et problem som jeg ikke rigtig kan få løst og som jeg håber nogen her på eksperten kan hjælpe med.

Jeg har et grunddesign hvorfra jeg vil loade forskellige undersider. Det vil sige at når man klikker på eksempelvis linket "kontakt" skal den i en tabel nedenunder loade denne side.

Jeg ved godt at man kan bruge indclude(), men problemet er så at den så loader flere sider. Jeg kunne forestille mig det skulle fungere ligesom med frames. jeg tror man måske skal bruge noget med variabler, men jeg er rimelig ny i php så jeg ved ikke hvordan jeg rent praktisk gør....håber i gør!