Spamsikre min kontaktform med javascript.

Hej eksperter, jeg har lavet dette script engang for længe siden - og nu mangler jeg at få det spamsikret( så man ikke bare kan klikke tilbage og trykke send igen).

Jeg har overvejet noget med timestamp, men er ikke den hurtigste hare i åen hvad javascript angår.

<script type="text/javascript">

function valider(f) {
//Validering af fornavn
navn = f.navn;
  if(navn.value == "" ) {
      alert("Du skal indtaste dit navn.");
    navn.select();
  navn.focus();
    return false;
  }
  //email validering
  str = f.email
  var filter=/^.+@.+\..{2,3}$/
  if ( ! filter.test(str.value) ) {
    alert("Du skal indtaste en gyldig e-mail adresse");
    str.select();
    str.focus();
    return false;
  }
 
  //Validering af emne
  emne = f.emne;
  if(emne.value == "" ) {
      alert("Du skal indtastes et emne.");
    emne.select();
      emne.focus();
  return false;
  }
  //Validering af indhold
  indhold = f.indhold;
  if(indhold.value == "" ) {
      alert("Du mangler at skrive noget indhold.");
    indhold.select();
      indhold.focus();
  return false;
  }
return true;
}   
</script>

Hvordan kan jeg sørge for at man ikke kan spamme med dette script? Hvis det da kan lade sig gøre i et enkelt script.