validering af cifre

Hvad skal der rettes for at postnr skal være præcist 4 CIFRE, og tlfnr skal være præcist 8 CIFRE

if(f.postnr.value=='')    {       
    alert('Du skal angive postnr!');
    f.postnr.focus();
    return false;
  }
  if(f.tlfnr.value=='')    {       
    alert('Du skal angive postnr!');
    f.tlfnr.focus();
    return false;
  }