Validering af form

Hej

Jeg har lavet en formular i html, som sender en mail.

Jeg bruger lidt javescript til at validere om felterne er udfyldt.

Det ene felt SKAL indeholde et nr. som dette: 08-4-151å-64

Dvs. jeg vil gerne tjekke at feltet indeholder 3x"-" + 1x"å".

Er der nogen der kan hjælpe mig med at lave en validering der tjekker dette?

Jeg bruger denne type javascript til at tjekke:
function FormValidate(theForm)
{
  if (theForm.programNavn.value == ""){
    alert("Husk at indtaste programmets navn!");
    theForm.programNavn.focus();
    return (false);
  }
  if (theForm.produktionsnr.value == ""){
    alert("Husk at indtaste produktionsnummeret!");
    theForm.produktionsnr.focus();
    return (false);
  }
  if (theForm.setup.value == ""){
    alert("Husk at vælge setup!");
    theForm.setup.focus();
    return (false);
  }
  return (true);
}
//-->
</script>

Feltet der skal tjekkes er "produktionsnr"