Afspiller af mp3 der kan spole enkelt frem og tilbage til at skrive interview af efter

Hej.
Er der nogen her, der kender et (lille, freeware) softwareprogram, der vha. enkle tastaturtryk kan stoppe afspilningen af en mp3 lydoptagelse, spole lidt tilbage, starte igen, stoppe igen osv.
Jeg skal bruge det til at skrive et digitalt lydoptaget interview af og ind i Word.
Jeg har Windows Media Player, men det kan ikke reagerede på tastaturtryk. Så det dur ikke.
Er der et andet. Det behøver altså ikke engang at være sådan noget udstyr, hvor man sidder og styrer afspilningen med fødderne, så man nemmere kan skrive. Det er bare vildt irriterende med Windows Media Player, at man hele tiden skal skrive lidt på tastaturet, så skal man løfte højre hånd for at styre afspilningen med musen osv. Og når man skal 'spole' lidt tilbage, så skal man trække tiden lidt tilbage, og det er upræcist og tager tid.
Så har nogen et godt råd, der løser problemer for mig, så ville jeg være meget taknemmelig.
Mvh.