langsomt LAN

det sidste stykke tid er mit LAN gået kraftigt ned i hastidhed ?
Jeg har en hjemmelan med 4 pc'er koblet sammen over en router, og trafikken ud på nettede er ok ingen problemr der, men når jeg skal overføre fra pc til pc ligger jeg pludselig på ca 15 til 20 % i udnyttelse af min 100mbps ?

for 14 dage siden kørt det ca 90% i udnyttelse og uden problemer ! jeg har prøvet at scanner for virus osv. uden held.

Jeg mener at jeg i mellem tiden har prøvet at lave et lokal xp netverk, det med at dele mapper osv. men uden held og har derfor fjernet det igen ? (laver det om på systemet som det kun køre 10mbps ?)

findes der nemt software til at tjekke linie kvalitet ? og findes der noget til at tjekke opsætning ?

håber der er nogle med lidt guldkorn for jeg er helt på ski.....