Artikel top billede

Bog: Store forandringer kræver små skridt

I Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything fortæller adfærdsforsker B.J. Fogg om, hvordan man spænder ben for alle gode tiltag ved at lægge alt for hårdt ud – og hvordan man i stedet griber tingene smartere og mere effektivt an.

Irriterende uvaner er sværere at slippe af med end dræbersnegle i krydderbedet. Ligeledes er det svært at starte en ny, god vane – men decideret benhårdt at holde fast i den.

Fitnesstyper, livsstilseksperter og motivational speakers prædiker ganske vist, at man da sagtens kan løbe fem morgenfriske kilometer i stedet for at starte dagen med Facebook og en selvdød morgenkrydder. Det er bare et spørgsmål om motivation, vilje, et iskoldt bad og en rank ryg!

Men det er noget vrøvl, fastslår B. J. Fogg, forfatteren bag Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything.

For når det går galt for så mange forsøg på regelmæssigt at dyrke fitness, spise flere gulerødder eller gå tidligere i seng, skyldes det netop at vi har tendens til groft at overvurdere styrken af vores motivation.

Tværtimod er det afgørende, at man både har evnen til at gennemføre en ændring – samt at man løbende anspores til at følge op på de gode intentioner.

Nøglen ligger blandt andet i at gøre det så nemt som muligt for sig selv. Blandt andet ved at starte enhver vane i det små.

Vil du starte dagen med at løbe, så læg ud med at stå op og gå en tur. Vil du spilde mindre tid på sociale medier om morgenen, så lad telefonen langt fra soveværelset – og tænd den først efter badet.

Lægger man derimod hårdt ud, vil næsten alle forsøg på at ændre sin adfærd hurtigt gå på grund.

Det lyder ufatteligt banalt. Men forfatteren til Tiny Habits har mere at have sine pointer i end blot godtkøbssnak. Brian Jeffrey Fogg leder Behavior Design Lab på Stanford University, og i bogen samler han al sin viden og en masse gode råd om, hvordan man foretager forandringer, der varer ved.

Tiny Habits udkom først på året og har siden ligget højt på listen over Amazons bedst anmeldte og mest anbefalede bøger indenfor ledelsesgenren.

Men den har været længe undervejs. Fogg har beskæftiget sig med adfærdsforskning i mange år, og har også længe fortalt om, hvordan forandringer skal starte i det små for at vare ved. Se eksempelvis dette Tedx-foredrag fra 2012 https://youtu.be/AdKUJxjn-R8

Titel: Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything. Forfatter: B.J. Fogg




Brancheguiden
Brancheguide logo
Opdateres dagligt:
Den største og
mest komplette
oversigt
over danske
it-virksomheder
Hvad kan de? Hvor store er de? Hvor bor de?
Jobindex Media A/S
Salg af telemarketing og research for it-branchen, it-kurser og konferencer

Nøgletal og mere info om virksomheden
Skal din virksomhed med i Guiden? Klik her

Kommende events
Strategisk IT-sikkerhedsdag 2022 - identificer, beskyt og forsvar

IT-sikkerhedstruslerne mod virksomhederne er i takt med tiden blevet større og værre, fordi virksomhederne er mere end nogensinde før afhængige af data og IT. Det stiller krav til de IT-ansvarlige, der konstant skal tage bestik af det skiftende trusselniveau. Det kræver blandt andet, at it-sikkerhed bliver sat på den strategiske dagsorden i virksomhederne – men hvordan?

25. januar 2022 | Læs mere


Hjemmearbejdets påvirkning på trivsel, helbred og arbejdsmiljø

Fremtidens arbejdsplads er hybrid, det er der ingen tvivl om. Men hvad fører det egentlig med sig? Og hvordan omstiller du og din arbejdsplads sig til det? Det kan du blive klogere på, på denne digitale konference.

02. februar 2022 | Læs mere


GDPR - persondatabeskyttelse i praksis

Håndteringen af persondata og GDPR er for længst blevet hverdag hos de danske organisationer, men derfor er det til stadighed vigtigt og altafgørende, at den løbende overholdelse af GDPR er på plads. Vær med og hør, hvordan du ved hjælp af processuelle greb, værktøjer og systemer kan sikre dette.

08. februar 2022 | Læs mere






CIO
Sådan tager top-CIO Pernille Geneser livtag med 40 år gamle it-systemer i Stark Group med 10.000 medarbejdere