Ingen slinger i valsen, og videnskaben har talt: Din søvn er vigtig for din performance og dit generelle helbred.
Det er nok ikke breaking news for ret mange, men ikke desto mindre et område, man bør have fokus på for at have en hverdag med overskud.
Når man er technørd, er det jo herligt, at der findes elektronik, der kan hjælpe med det, og det nyeste skud er Garmins Index Sleep Monitor – og samtidig en god undskyldning for at købe endnu en gadget.
Der er tale om et armbånd, du har om overarmen, og det kan monitorere din søvn, hvilket det gør ret godt, som du kan læse længere nede i denne test.
Pointen er dog, at den ikke kan meget mere end det Garmin Fenix 7 eller varianter, jeg har brugt i årevis.
Smart, men ikke nyt
Et Apple Watch, Samsungs Galaxy og mange andre har lignende og rigtig gode måder at monitorere din søvn og komme med bud på, hvordan du kan forbedre den.
Så det store spørgsmål er derfor: Er der overhovedet brug for Garmin Index?
Svaret er et rungende måske – ikke mindst fordi enheden koster 1.319 kroner, hvilket ikke ligefrem er billigt for et produkt med så målrettet brug.
Mange mennesker finder det ikke komfortabelt at sove med et ur, og selv om der findes mange urremme, der er meget bløde og lækre, kan vi alle have vores argumenter for ikke at have ur på, når vi sover.
Det er netop her, Index kommer ind i billedet.
Min umiddelbare tanke var dog, om det ikke er lige så bøvlet og potentielt ubehageligt at sove med et armbånd om overarmen som med et ur?
Overraskende behageligt
Det er nu ikke, fordi du ikke rigtigt kan mærke det på armen. Selv første gang var det let at sætte helt korrekt og finde et punkt, hvor det sidder behageligt – ikke så stramt, at det klemmer, eller så løst, at det glider ned.
Det kan naturligvis mærkes, men efter få minutter tænkte jeg ikke over det, og i løbet af natten var der ingen problemer overhovedet. De tre testpersoner, der prøvede det over nogle nætter, havde samme oplevelse.
Den lille enhed, der sidder i armbåndet, er let at tage ud og lover op til syv nætters batteritid. Det afhænger naturligvis af, hvor stort ens sovehjerte er.
Men i brug mellem seks og otte timer per nat i testperioden kunne den reelt godt holde til syv dage. I praksis ville jeg nok lade den op hver femte dag for at være på den sikre side.
Armbåndet er reelt blot et ”hus” til den lille enhed, der måler værdier mod din hud.
Enheden har reelt de samme sensorer, som du finder på et Garmin-ur i den bedre ende. På mange måder er der tale om et smartur kogt ned til en søvntracker.
Du bruger da også samme oplader som til et Garmin-ur, og tilslutningen til Garmins app og overførsel hertil foregår helt på samme måde – altså helt uproblematisk.
Dog tager overførslen af data fra søvn noget længere tid end fra et træningspas – samme oplevelse har jeg, når jeg har tracket søvn fra et Garmin-ur.
Det kan skyldes, at der er tale om en længere periode.
Som med uret kan du opsætte, hvornår du typisk går i seng og står op, og du kan holde statistik over alt det, der er relevant – og alt det, som mere opleves som underholdning.
Avanceret, men ingen revolution
Du får endog meget detaljeret information om din søvn efter en nat – og naturligvis diagrammer over udvikling og afvigelser over tid.
Der er alle de normale data, hvor der måles stadier som REM-søvn, dyb søvn, vågen og urolig.
Men også variation i temperatur, vejrtrækning med mere. Du kan endda få oplysninger om kvinders menstruationscyklus, som jeg af gode grunde vil afholde mig fra at gøre mig ekspert på.
Fidusen er, at målingerne er meget omfattende og – i forhold til det jeg selv oplever – også præcise.
Der er fine features indbygget, som vækkeur, og du vil få en brummen på armen via den lille enhed i armbåndet.
Det er samme snurren, som du oplever fra et smartur, og det opleves fint og behageligt.
Giver rigtig god mening for de få
Der er ingen tvivl om, at Garmin Index fungerer godt og efter hensigten.
Er du i markedet efter en søvntracker, kan den måske forbedre din søvn, hvis du følger anvisninger og ser tendenser i din søvn.
Jeg vil våge at påstå, at du kan opnå lige så god søvn med gamle husråd og almindelig sund fornuft – medmindre du har særlige udfordringer.
Og det er immervæk noget sjovere at have data på det for en technørd frem for en løftet pegefinger om, hvad man skal og ikke skal.
Så har du ikke allerede et smartur med søvnfunktioner, er Garmin Index et rigtig fint stykke værktøj.
Jeg synes dog, prisen er i den lidt høje ende, selvom her er tale om et produkt i premiumklassen, som en bilforhandler ville sige.
Og har du allerede et Garmin-smartur eller tilsvarende fra andre, skal du være endog meget dedikeret for at betale så meget ekstra for de få ekstra funktioner.
Derfor – fint værktøj, der er godt lavet, men også et smalt produkt til en høj pris, hvorfor jeg lander på en middelkarakter.
