Artikel top billede

Psykolog: Sådan dræber du stress med din smartphone

"Du skal længere ind, du skal helt ind i sindet." Flere end 10.000 danskere har hentet denne anti-stress-app.

Stress har efterhånden fået prædikatet "en folkesygdom", og det skyldes sandsynligvis, at vi indimellem lever på grænsen af, hvad vi kan håndtere.

Ud over at passe vores arbejde har vi smartphones der ringer, Facebook-opdateringer der skal kommenteres på og mails der i en lind strøm lander i vores indbakke.

"Hjernemæssigt er vi jo groft sagt stadigvæk som et stenaldermenneske. Men de sidste 20 år - og måske især gennem de seneste fem - er antallet af informationer, som vi bliver udsat for, steget helt vanvittigt," siger Jeppe Budde der er psykolog og gennem mere end 20 år har beskæftiget sig med meditation, og det han kalder for "træning af opmærksomhed."

Ny teknologi giver uro

Han mener, at vi i dag skal træffe flere beslutninger i et tempo, hvor vi ikke altid kan være med mentalt. Det skyldes ifølge Jeppe Budde, at vi omgiver os med teknologi, der i stigende grad gør krav på vores opmærksomhed.

Derfor har vi brug for mere ro - og det kan vi blandt andet få gennem meditation.

Og paradoksalt nok har han været med til at udvikle en app til iPhone- og Android-telefoner, der kan hjælpe os med det.

App'en, der hedder iMindfulness, er en meditations-app, som vi kan bruge i de små breaks, der opstår i løbet af dagligdagen.

"Mange tror ikke, at du kan meditere i bussen midt i myldretiden. Men det kan du godt. Du kan også gøre det, når du har en pause på arbejdet. For mig er det netop afgørende, at vi med app'en kan få pillet lidt af det mystiske og spirituelle ud af meditationen, " siger han.

Tre programmer

Appen indeholder tre forskellige meditationsprogrammer. Et på fire minutters længde, samt et på 10 minutter og et på 20 minutter.

Alle programmer er indtalt af Jeppe Budde selv, der med sprød stemme fortæller dig ting som:

"Du skal forestille dig skyerne, der blæser hen over på himlen en efterårsdag. Betragt dine tanker på samme måde. Tanker der kommer og tanker der går."

Derfor kan meditation gavne dig

Jeppe Budde får ideen til app'en, da en af hans kursister fortæller ham, at han hen over sommeren har fået mediteret meget, fordi han har hentet en meditations-app til sin smartphone. 

"Smart," tænker Jeppe Budde og går selv ind for at finde app'en på nettet. Men det viser sig, at den kun findes på engelsk. 

Derfor tager han straks kontakt til en bekendt, der er app-udvikler, og halvanden måned senere har de en dansk app klar til download i Apples App Store - og i år er den også kommet til Android.

Indtil videre er app'en, der koster 12 kroner, blevet downloadet mere end 10.000 gange. 

Derfor gavner meditation

Normalt bliver det på meditationskurser anbefalet, at du mediterer dagligt.

Og derfor har appen en påmindelsesfunktioner, så du ikke glemmer at få dit daglige fix. Desuden fører appen også statistik over din meditation, så du kan se, hvor meget du får mediteret. 

Ifølge Jeppe Budde er det især vigtigt at få mediteret, hvis du føler dig stresset eller har på fornemmelsen, at du kører på kanten af din ydeevne. 

Her kan meditationen gøre dig bevidst om, hvordan du har det, før du ryger ud over kanten.

"Det handler om, at du komme i bedre kontakt med dig selv og finde ud af, hvordan du i virkeligheden har det. Er du rastløs og urolig, så kan meditationen hjælpe dig med at finde ud af, at du er rastløs og urolig," siger han.

Og ifølge Jeppe Budde betyder det, at du bliver bedre til træffe de rigtige beslutninger i pressede situationer.

Læs også:
 

Undgå at dit kaffe-trip løber løbsk - brug denne app 

Fem tips til at arbejde super-effektivt hjemmefra




Brancheguiden
Brancheguide logo
Opdateres dagligt:
Den største og
mest komplette
oversigt
over danske
it-virksomheder
Hvad kan de? Hvor store er de? Hvor bor de?
JN Data A/S
Driver og udvikler it-systemer for finanssektoren.

Nøgletal og mere info om virksomheden
Skal din virksomhed med i Guiden? Klik her

Kommende events
Strategisk IT-sikkerhedsdag 2022 - identificer, beskyt og forsvar

IT-sikkerhedstruslerne mod virksomhederne er i takt med tiden blevet større og værre, fordi virksomhederne er mere end nogensinde før afhængige af data og IT. Det stiller krav til de IT-ansvarlige, der konstant skal tage bestik af det skiftende trusselniveau. Det kræver blandt andet, at it-sikkerhed bliver sat på den strategiske dagsorden i virksomhederne – men hvordan?

25. januar 2022 | Læs mere


Hjemmearbejdets påvirkning på trivsel, helbred og arbejdsmiljø

Fremtidens arbejdsplads er hybrid, det er der ingen tvivl om. Men hvad fører det egentlig med sig? Og hvordan omstiller du og din arbejdsplads sig til det? Det kan du blive klogere på, på denne digitale konference.

02. februar 2022 | Læs mere


GDPR - persondatabeskyttelse i praksis

Håndteringen af persondata og GDPR er for længst blevet hverdag hos de danske organisationer, men derfor er det til stadighed vigtigt og altafgørende, at den løbende overholdelse af GDPR er på plads. Vær med og hør, hvordan du ved hjælp af processuelle greb, værktøjer og systemer kan sikre dette.

08. februar 2022 | Læs mere






CIO
Sådan tager top-CIO Pernille Geneser livtag med 40 år gamle it-systemer i Stark Group med 10.000 medarbejdere