Opvarmnings program i idræt!!!!!!!!

eller links til hjemmesider, hvor der er ide´er osv..

Lege er altid sjovt...

Hvad med:
-Tovtrækning
-Kartoffel-på-ske-løb
-Lakridsspisningskonkurrence :)
-Sækkeløb

Du kunne også klæde dig ud som i rigtig gamle dage, og lave noget Kaptajn Jesperne:
Arme stræk, arme bøj, arme stræk, arme bøj...

/Steven

man tager 12 mennesker. sætter dem til at lave 400 armbøjninger, med en kottelet på nakken. Mens de arbejder, skal du råbe \"hJÆÆLp, kastajnedyret er løs\". Så bliver folk bange, og laver lige 400 stærke.

ps. du må selv æde alle bøfferne

Kaptajn Jespersen :)

flere lege:

-rundbold (MEGET opfindsomt)
-stangtennis
-British bulldog (Kræver en græsplæne)

flere lege:

-svingfigur
-vende vrangen ud
-Grænseland
-Tyr i fold

Sanglege:

-en and med vinge
-Wo-tang-shu

Prøv evt. flg.

http://www.netdoktoren.dk/sport/loebetema/opvarmning_afjogning.htm
http://www.fakse-vuc.dk/kursister/dl/bo/opvarmning.html
http://www.aschehoug.dk/html/bogliste/html/87-11-12211-0.htm
http://www.helsesport.dk/Mainspinning.htm
http://fitnesssport.dk/Kredsloeb.htm
http://www.sst.dk/publ/Publ1999/sport_uden_skader/inde0008.htm

og sidst men ikke mindst
http://www.walklex.dk/


Held og lykke
rene2u

fut-tog
bolle-leg
kaste op-leg
den der har bolde skal dø-leg

bolde=>bolden

Folk er HELT vilde med opvarmning, hvis man gør lidt extra ud af det, f.eks. trækker i et par stramme gamasher og laver vild (måske lidt overdrevet) aerobic.

ja det elsker folk. og noget med nogle bare patter.

Goody-goody>>er vi lidt gnavne nu til aften?
/Steven

...ok der gik jeg måske over grænsen..

Det er vist længe siden du har set andet end din computer! :)

men kan du ikke fortælle mig reglerne til \"den der har bolde skal dø-leg\" :)
/Steven

hmm jeg kan se folk er i det seriøse hjørne :o) lol..

Hmmm okay hvad så med opvarmningsøvelser..UDEN brug af andre værktøjer?!?!?!??!?!?!?!....
det skal være sjovt samt effektivt...seriøst!!!

hvad skal du varme op til?

jeg tror du har ret i det der med for lang tid foran stenern...godnat

http://www.goody-goody.dk

til taekwondo....børn ......hmmm

så skal man være varmet op i arme, ryg og mave - korrekt?

og røv....måske?

du skal dele din opvarmning op i tre dele:
1. let opvarmning (opvarmning til opvarmning)
2. specifik opvarmning (De områder du skal arbejde med til Taekwondo)
3. udstræk af berørte muskler

----

Forslag til 1
- let løb
- stik bold
- ta\' fat

Forslag til 2
- Mave og ryg bøjninger
- armstrækkere
- lidt intervaltræning (løb 10 m - ned og ligge, op igen - løb 10 meter tilbage...)

Forslag til 3
- Alle de almíndelige udstrækningsøvelser startende fra fødderne og sluttende med nakke

/Steven

goody-goody>> Røv??? skal de bare have et los i r*ven eller hvad?

efunder>> er jeg ved at være tæt på?
/Steven

>> efunder
er der noget du kan bruge ??

ja det ser da fint ud...
jeg tænker på:

1. Let løb med forskellige øvelser (skifte retning...hop 3 gange....krabbe gang...3 armbøjninger 3 mave 3 ryg)
2. en slags tafat hvor man ligger overfor henanden og så når jeg siger 1 så skal 1 tage 2 og omvendt..
3. udstrækning af hoved, arme, ryg, ben
\'

Hvad synes i til d???

That´s the way efunder !  ;-))

Ser fint ud!

hvad med:
1. Englehop, gadedrengeløb, løb med siden til mm.
2. En anden variation er hvor de ligger på på fødder og hænder (ligesom oppe situationen når man laver armbøjninger), og så gælder det om at slå den der ligger overfor en over fingrene..! (bare for sjov...:)

/Steven

tak for points !