Af Kasper Nesager-Hansen, Alt om Data
Denne artikel er oprindeligt bragt på Alt om Data. Computerworld overtog i november 2022 Alt om Data. Du kan læse mere om overtagelsen her.
Vi er blevet mere bevidste om vores helbred. Vi er begyndt at spise sundere, og vi er fysisk aktive i vores fritid. Vi er begyndt at passe bedre på os selv i hverdagen. Alligevel lever vi i en verdensdel, hvor stress er en folkesygdom, og ved vi egentlig, hvordan vores helbred har det til trods for motion og sund kost? Måske ikke, men det vil snart forandre sig. Vi står over for en ny æra, hvor teknologi tager den basale overvågning af helbredet ud af hænderne på lægerne og gør det muligt for os selv at udføre den.
Langt de fleste husstande har en smartphone eller en tablet, og denne udbredelse af minicomputere giver os adgang til viden om vores sundhed, en viden, der tidligere var forbeholdt læger og sundhedspersonale. I dag har vi mulighed for at tjekke kroppen med gadgets og apps, der kan tilsluttes vores små computere, så vi kan reagere på forhøjet blodtryk som følge af stress, holde øje med fedtprocenten, med pulsen, med hjerterytmen osv.
Bliver du lidt for presset, når du motionerer? Så lad elektronikken give dig svar på din krops tilstand.
Armbånd holder orienteret
Allerede i dag kan vi gå ind i stort set hvilken som helt sportsforretning på nettet eller fra gaden, hvis vi ønsker at holde øje med vores aktivitetsniveau. Her kan man få såkaldte «wearables» i form af armbånd, som for eksempel ved, hvor mange skridt vi har gået i løbet af dagen, hvor mange kalorier der er blevet indtaget, og hvor mange vi har forbrændt.
Wearables tager nogle af de mest basale tal fra vores aktive hverdag og sætter dem i skema for os. Her kan vi følge sundhedsstatistikker: Går vi de anbefalede 10.000 skridt om dagen, indtager vi langt flere kalorier end nødvendigt, og sover vi tilstrækkeligt? Wearables er et af de mest udbredte og basale gadgets til monitorering af vores helbred.
Søvn er også en vigtig del af et sundt liv. Eksperter anbefaler otte timers søvn, men det er ikke nok, at hovedet rammer hovedpuden. Vi skal helt ned i den dybe søvn, hvor hjernen for alvor finder hvile. De fleste wearables kan overvåge din søvnkvalitet, dvs., hvor ofte du vågner i løbet af natten, hvornår du rammer den dybe søvn, og hvor længe du er i den. Er du ikke interesseret i dyre wearables, fysiske enheder, der måler alt muligt andet foruden din søvn, findes der et væld af billige eller gratis apps til at overvåge dig, når du sover.
Revolutionerende overblik
Apparater, der specifikt måler hjerterytmer og iltmætning i blodet, er heller ikke længere en sjældenhed. Du sætter en trådløs hjertemåler på fingeren, forbinder den til din smartphone, og du kan se, om dit hjerte slår, som det skal, og hvorvidt dine lunger er i stand til at transportere den rette mængde ilt ud i dit blod, så din hjerne får den nødvendige ilt til at fungere normalt. Føler du dig træt eller svimmel kunne det være fordi, at du ikke får nok ilt til hjernen.
Du kan også få enheder, som måler dit blodsukker, uden at du skal prikke dig i fingeren med en nål – praktisk for diabetikere. Eller hvad med en app, der holder øje med din kropsholdning, så du ikke sidder forkert på kontorstolen?
De fleste sundhedsgadgets er ikke nye opfindelser. Blodtryksmålere, udstyr til måling af blodsukker og pulsmålere har længe været tilgængelige for private forbrugere. Det nye og revolutionerende er, at de kan kombineres med for eksempel en smartphone eller en tablet, så dine sundhedsdata og statistikker kan tjekkes ét, tilgængeligt sted.
I de fire uger forfatteren til denne artikel har testet sundhedshardware og -apps, har jeg opdaget, at jeg lider af for højt blodtryk. Det skal ligge omkring 120/60 for min højde, drøjde og alder, men ligger i gennemsnit på 140/85.
Det er ikke kritisk, men stadig for højt og det kan blive farligt for hjertet, hvis det skal på overarbejde i flere år. Mit forhøjede blodtryk skyldes en stressende hverdag, hvilket har fået mig til at meditere noget oftere for at få kroppen til at slappe af.
Jeg har opdaget, at jeg langt fra går de anbefalede 10.000 skridt om dagen, hvilket rundt regnet svarer til otte kilometer. Kosten har også kunne være bedre, hvilket kalorieregnskabet vidner om. Alt i alt skulle jeg passe bedre på mit helbred i hverdagen.
Jeg tager nu mit blodtryk et par gange om ugen, og jeg er begyndt at gå de anbefalede 10.000 skridt, ligesom jeg skærer i indtaget af kulhydraterne på de dage, hvor jeg ikke motionerer så meget.
Kort sagt, der er gået konkurrence i at nå de daglige sundhedsmål, fordi jeg nu har overblikket over mine data, der er samlet på min tablet.
Læs testene her:
Garmin Vivofit
Fitbit Flex
Jawbone UP24
iHealth Wireless Activity and Sleep Tracker
Panasonic EW-BW10
iHealth Wireless Blood Pressure Monitor
Vi testede også en række sundheds-apps:
My Blood Pressure
Smart Alarm Clock
Gå for hjertet
Weight Manager
[themepacific_accordion] [themepacific_accordion_section title="Fakta"]
Læs testene her:
[/themepacific_accordion_section] [/themepacific_accordion]
