Gooood morning - kom ud af sengen med disse gadgets
Ferien er slut, og ungerne er begyndt i skole igen.
På den første arbejdsdag efter ferien virker det altid, som om køen ved kaffemaskinen er lidt længere og poserne under øjnene hænger lidt tungere.
Sådan er det, indtil vi igen får vænnet os til den nye døgnrytme. Men efteråret og de mørke morgener er lige om hjørnet, og så bliver det igen svært at komme op, når vækkeuret ringer.
Men fortvivl ikke. Med lidt hjælp fra teknologien er det muligt at få en lidt lettere start på dagen.
WakeMate - Overvåg din søvn med smart armbånd
Med WakeMate får du et armbånd og en app til din smartphone.
Før du går i seng, placerer du armbåndet om dit håndled og sørger for at installere appen på din telefon. I appen indtaster du, hvornår du gerne vil vækkes.
Mens du sover, måler WakeMake din søgnrytme ved hjælp af armbåndet, der blandt andet registrerer dine kropsbevægelser. Data fra armbåndet bliver sendt til din telefon via en bluetooth-forbindelse, og når det er tid til at stå op, vil WakeMate vække dig på det tidspunkt, hvor du sover lettest.
Det skulle gerne betyde, at du vil have lettere ved at komme ud af sengen og føle dig friskere, når du står op.
Sover du bedre, når du er stiv?
De mange data, som WakeMate registrerer i løbet af natten, bliver automatisk uploadet til WakeMates servere, hvor du kan få et detaljeret overblik over nattens søvn. Du kan blandt andet sammenligne den med tidligere nætter og din gennemsnitslige søvn, og du kan endda oprette særlige kategorier.
Du kan eksempelvis lave en kategori for nætter, hvor du er væltet stiv i seng, så du kan få undersøgt, om du mon virkelig sover bedre med en lille skid på.
Spørgsmålet er bare, om du mon husker at tage armbåndet på, når du går til køjs med ti fadøl i blodet?
WakeMate koster cirka 320 kroner (59,95 dollar) eksklusiv forsendelse, og appen findes til iPhone, Android og Blackberry.
Philips Wake Up Light - Vågn i kunstig solopgang
Philips har lavet en vækkeurslampe, der giver dig garanti for at vågne ved daggry på alle tider af døgnet.
Det avancerede vækkeur, Philips Wake Up Light, indeholder en lampe på 250 lux med et særligt blidt lys, der tænder 30 minutter før du skal op, og langsomt begynder den at lyse kraftigere og kraftigere.
Den stigende lysstyrke kan endda blive akkompagneret af fulgekvidder og andre naturlyde, som følger med lampen.
Men hvis du synes, at det lyder en tand for kunstigt, har lampen også indbygget FM-radio og et usb-stik, hvorfra du kan afspille din egen musik, hvis du har lagret det på en usb-nøgle. Philips Wake Up Light findes desuden i en version med en iPhone-dock.
Vågn på savannen
På Philips' hjemmeside kan du downloade et væld af gratis lyde til lampen, der har titler som Morgen på klostret, Afrikansk savanne og Romantiske Paris.
Ifølge Philips vil den blide vækning gøre det betydeligt lettere for dig at komme ud af sengen om morgen, og det bør også betyde, at du føler dig mere veludhvilet.
Ældre versioner af Philips Wake Up Light er set på internettet til priser på omkring 500 kroner, mens du skal forvente at måtte af med omkring det dobbelte for den nye udgave, mens versionen med iPhone-dock koster omkring 1200 kroner.
Sleep Cycle Alarm - Gem den under hovedpuden
De fleste smartphones har i dag indbyggede bevægelsessensorer. Det er der en række søvnmålings-apps, der forsøger at udnytte.
En af disse apps er Sleep Cycle Alarm, der sælges i Apples App Store til 6 kroner.
Langt hen ad vejen lader Sleep Cycle Alarm til at være en fattigmands-udgave af WakeMate.
Når du har installeret appen og indstillet, hvornår du ønsker at blive vækket, lægger du din iPhone på madrassen, eksempelvis ved siden af din hovedpude. Herefter bør appen kunne registrere, hvor roligt eller uroligt du sover.
Når det bliver tid til at stå op, vil appen vække dig på det tidspunkt, hvor din søvn er lettest. Akkurat som WakeMate.
Sleep Cycle Alarm indeholder også en analyse-del, der giver dig mulighed for at gennemgå din søvn-data og se, hvordan du har sovet i løbet af natten.
Du kan ikke få Sleep Cycle Alarm til Android, men til gengæld findes der lignende apps. Eksempelvis Sleep Bot Tracker, som du kan downloade gratis fra Android Market.
Sleep Talk Recorder - Optag din søvn
Sleep Cycle Alarm og WakeMate giver dig en masse grafer og tal, der fortæller, hvordan du har sovet.
Der er bare et problem: Statistikker er kedelige! Hvis du har problemer med at sove, så bør de alene kunne få dig til at falde i søvn.
Men heldigvis findes der sjovere redskaber. Blandt andet appen Sleep Talk Recorder. Appen koster 6 kroner i App Store og virker i bund og grund som en lydoptager, der aktiveres ved høje lyde. Når du går i seng, åbner du appen og lægger telefonen på dit natbord, og hvis du i løbet af natten begynder at tale i søvne, snorke højt eller sige andre lyde, så kan du dagen efter genhøre sekvenserne på din iPhone.
Det gør det måske ikke lettere for dig at stå op morgenen, men til gengæld er det sjovt.
Hold øje med snokeriet
I den mere alvorlige ende kan voldsom snorken også være et symptom på, at du lider af søvnapnø, der kan være en behandlingskrævende tilstand.
Når du har søvnapnø, hæmmes din evne til at indtage ilt under søvnen, og det kan give forhøjet blodtryk og unormal stor træthed om dagen.
Lider du af søvnproblemer, kan det også være et symptom på stress eller blot skyldes, at du arbejder om aftenen og ikke ikke får slappet nok af før sengetid. Det har stressekspert Majken Matzau tidligere fortalt til PC World Business Center i denne artikel: Fem tips til at arbejde super-effektivt hjemmefra.
Er du træt om morgenen, kan det måske blot skyldes, at du har brug for et solidt koffein-fix: Her er de fedeste kaffemaskiner til dit kontor.
