Ro er afgørende, hvis vi skal have arbejde fra hånden.
Stress-eksperten Majken Matzau har tidligere fortalt PC Word Business Center, at blot en enkelt afbrydelse betyder, at det tager os 20 minutter for igen at opnå det samme koncentrations-niveau.
Men hvordan undgår vi afbrydelser og forstyrrende elementer?
Det kan være svært, når vi arbejder i et åbent kontorlandskab og konstant er koblet på internettet, hvor vi er få tastetryk fra en verden af distraktioner.
Det første skridt på vejen er at skrue ned for de digitale distraktioner.
Afbryd forstyrrelserne
De lav-praktiske tip er at slukke telefonen, lukke mail-programmet og slå Wi-Fi-forbindelsen fra.
Men du kan gøre det endnu lettere ved at downloade det gratis program Quiet Hours.
Det hjælper dig med at slå de mest distraherende programmer fra. Det kan eksempelvis være dit messenger-program, Skype og dit e-mail-prrogram.
Programmet er enkelt bygget op. Er du Windows-bruger, kan du trække de programmer, som du ønsker at slå fra, direkte fra start-menuen og over i Quiet Hours. På Mac skal du finde programmerne i "finder" og herefter trække dem over i Quiet Hours.
Efterfølgende indtaster du, hvor lang tid programmerne skal være slået fra, og klikker på den grønne startknap.
Når tiden er ved at være udløbet, tæller Quiet Hours ned til, at du igen kan åbne programmerne. Før det sker, får du dog muligheden for at få 10 minutter ekstra uden forstyrrende programmer.
Tidligere har vi også omtalt programmerne Freedom og RescueTime, der kan afskære dig totalt fra internettet i et tidsrum, som du selv fastsætter.
Dine kolleger larmer
Vi kan dog stadigvæk blive distraheret af vores kolleger, selv om vi er afskåret fra mails, messenger-beskeder og den daglige nyhedsstrøm. I et åbent kontorlandskab er det næsten umuligt ikke indimellem at føle sig generet af kolleger, der laver telefonopkald, taler højlydt sammen eller stopper ved dit bord for små-snakke på vej til kaffemaskinen.
Men hvordan slipper vi for det?
Sådan får du ro fra kollegerne
Du kan starte med at oprette en aftale i jeres fælles kalendersystem, der indikerer, at du er optaget i den periode, hvor du har brug for at arbejde koncentreret.
Derudover er et par høretelefoner et næsten obligatorisk redskab, som du altid bør have liggende ved din computer. Og nej, du behøver ikke slutte dem til en telefon eller musikafspiller, for dine almindelige playlister med skiftende musik i forskelligt tempo kan også virke distraherende.
Design et lyd-loop
Prøv i stedet FM3 Buddha Machine Wall, som er en hjemmeside med lyde, der kan neutralisere kontor-distraktionerne.
Med få klik på de lydmaskinens mange forskellige knapper kan du lave et simpelt og afslappende lyd-loop, der kan holde andre forstyrrende lyde ude.
Du finder Buddha Machine Wall ved at bruge dette link, men du kan også downloade det som en app til din iPhone. Appen koster dog 6 kroner, mens det er gratis at bruge hjemmesiden.
Om du kan lide Buddha Machine Wall er naturligvis en smagssag. Lydene er meget elektroniske, men prøv at giv den en chance. Alternativt kan du forsøge dig med Nature Sounds For Me, hvor du kan mixe regnvejrs-lyde, fuglesang og andre natur-lyde.
Køb dyre høretelefoner
En tredje mulighed er, at du investerer i et par dyre hørebøffer med noise-cancelling-teknologi, der elektronisk neutraliserer forstyrrende lyde.
Høretelefonerne med noise-cancelling-teknologi er udstyret med en mikrofon, der opfanger lydene i det rum, hvor du befinder dig. De lyde omdanner høretelefonerne så til modsatrettede lyde, der neutraliserer lydene i lokalet, og noise-cancellig-teknologien virker naturligvis også, selv om du ikke lytter til musik i høretelefonerne.
De mest kendte høretelefoner med noise-cancelling-teknologi er produceret af det amerikanske firma Bose, og deres model Quiet Comfort 15 kan findes til cirka 2.600 kroner i Danmark. Du kan dog også finde billigere noise-cancelling-modeller til mellem 1.000 og 1.5000 kroner.
Du skal dog også være opmærksom på, at noise-cancelling-teknologien er mest effektiv over for vedvarende lyde som eksempelvis larmen i et fly, mens den er mindre effektiv, når det gælder pludselige og skiftende lyde.
Læs også:
Fem tips til at arbejde super-effektivt hjemmefra
Sådan dræber du dine net-overspringshandlinger
