Hver fjerde danske computerbruger har oplevet smerter eller gener forbundet med arbejdet foran computeren. Det viste en undersøgelse, som Vilstrup gennemførte for firmaet Contour Design tidligere i år. Men alligevel har Erhvervs-sygdomsudvalget netop afvist at anerkende musesmerter i hånden som arbejdsskade.
Hos Contour Design mener direktør Preben Bitch, at virksomheder og medarbejdere nu bør går sammen om at løse problemerne med museskader.
»Det er ikke afgørende om museskader er en arbejdsskade eller ej. Faktum er, at rigtig mange sidder rundt omkring på danske arbejdspladser og har ondt, når de bruger computeren. Det, der er afgørende, er, at virksomheden og den enkelte medarbejder nu går sammen om at løse problemerne for at skabe et bedre arbejdsmiljø med mere produktive medarbejdere,« siger Preben Bitsch.
Vilstrup-undersøgelsen viser at den hårdest ramte gruppe er dem, der dagligt sidder mellem seks og ni timer foran computeren. Her har fire ud af ti ondt, når de bruger deres computermus.
»Når du sidder så mange timer foran en computer, er det meget vigtigt med variation og det rigtige udstyr. Det er ikke så underligt, at man får ondt, hvis man sidder i den samme stilling i flere timer af gangen - lige meget hvor ergonomisk den end er. Heldigvis kan man med meget simple midler slippe for smerterne eller i hvert fald mindske dem kraftigt. Folk skal lære at lytte til deres krop og gøre, hvad den siger, men arbejdsgiverne skal i lige så høj
grad være lydhøre og hjælpe den enkelte medarbejder til at slippe af med problemerne,« siger Preben Bitsch.
Sammen med den den fysioterapeutiske virksomhed Making Sense har Contour Design udarbejdet 10 gode råd til arbejdet foran computeren.
1. Lyt til din krop
Din krop er den bedste til at vide, hvad der er bedst for dig. Lyt til din krop, og gør hvad den siger!
2. Skift arbejdsstilling
Få faste rutiner: Hæv dit bord hver morgen, når du går til frokost, og inden du går hjem.
3. Har du hilst på din stol?
Sid højt og hav mere vægt på benene end på lænden og bagdelen. Så retter du også ryggen.
4. Tag en genvej
Brug genvejstaster og undgå at dobbeltklikke. Så minimerer du også belastningen.
5. Har du plads nok?
Sørg for at have plads på og under bordet, så du kan sidde forskelligt og har plads til din mus.
6. Kontormotion
Hent det, du har printet, i stedet for at lade det ligge den halve dag. Og gå hen til din kollega i stedet for at ringe eller maile.
7. Hold pauser
Hold fem minutters pause hver time væk fra skrivebordet. Det får kroppen til at slappe af og får dig til at skifte arbejdsstilling.
8. Slap af
Sørg for at hvile armene på bordet, og hvil fingrene på tastatur og mus.
9. Hold dig til én retning
Din næse og dine fødder skal pege i samme retning, når du sidder ned.
10. Hvad kan din mus?
Vælg den type mus, som din krop umiddelbart har det bedst med.
